体弱者这样安然度夏
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炎炎盛夏，即便是健康人，也会出现身体疲劳乏力或中暑的情况。至于老人、慢性疾病患者以及大病初愈者，更要在饮食起居等方面多加注意。那么年老体弱者如何才能平安健康地度过盛夏呢？
1.躲避暑热
夏天，体弱者要尽量避免在烈日下长时间地活动，尤其是在晴好天气里，上午九点以后应尽量避免外出，最好在清凉的室内躲避暑热。条件允许的话，还可以去温度适宜的旅游胜地避暑。
2.加强饮食调养
夏季，年老体虚的人稍不注意，便易出现消化力减弱、食欲不振等现象，所以应适当吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。夏季人体水分和盐分丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但也不要饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担。
3.科学休息
和精力旺盛的年轻人相比，年老体弱者在夏季的睡眠更重要。可每周进行4次30-40分钟的耐力训练，如快速行走、健身操等，可以明显改善夏季的睡眠质量。如果上床20分钟后仍睡不着，不妨起来做些单调的事情，待有睡意时再上床。另外，体弱的人每天午饭后最好稍作活动，如揉摩腹部等，待饱胀感有所消除后再睡个午觉，会提高休息的质量。
4.谨防中暑
在高温天气里，身体虚弱者的中暑几率要较普通人更高一些。头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷和烦躁，都是中暑的迹象。一旦体弱者出现中暑症状，应迅速将其扶至阴凉处坐下休息，并为其解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，然后涂抹或服用解暑药物。休息一段时间后如果症状不减反增，应及时就医。, http://www.100md.com