轻松纠正驼背的秘诀
从小父母就时常提醒我们一定要挺直腰板走路，可真正能够做到并坚持下来的人，并不太多。尤其是很多上了年纪的人，更会发觉自己不知不觉已经变成了严重的驼背。长期弯腰驼背不但看上去不美观，也会影响到人的心境。那有没有什么好办法可以纠正驼背呢？答案是肯定的。
【第一步：放下肩胛骨】
其实很多人会有意识地纠正自己的驼背“恶习”，可已经习惯弯腰的姿势之后，一旦强行挺直腰背，时间长了就会感到十分疲劳。另外，如果采取肩胛骨后张并保持挺胸的姿势，也会导致脊椎骨失去平衡，增加发生意外的风险。正确的做法是，在扩展肩胛骨之前，首先要把肩部放下。
很多人都有这样的体会：自己的身体常常会自然地用力，这也导致自己的肩部往往呈现向上耸的状态。这样做的后果便是肩胛骨周边负责牵引肩部的肌肉会一直处于紧张的状态，所以我们首先应该放松自己的肩部，将肩部彻底放下来，而且要有意识地去做。
【第二部：扩展肩胛骨】
在放下肩部，卸掉肩部的力量之后，身体就可以放松下来。形成习惯后，接下来就是向后扩展肩胛骨了。与肩部上耸的状态下扩展肩胛骨相比，肩部放下之后再对肩胛骨进行扩展，能够更好地刺激后背下方的肌肉。
在后背及肩胛骨周围，除了背部肌肉外，还有很多的肌肉交错分布，所以对这些肌肉进行刺激也能够对驼背的纠正改善起到作用。所以若想纠正驼背，切记首先要放松肩部，使肩部向下放松，接下来再向后伸展肩胛骨，这对于矫正不良姿势是十分重要的。, http://www.100md.com(迟英仙)
【第一步：放下肩胛骨】
其实很多人会有意识地纠正自己的驼背“恶习”，可已经习惯弯腰的姿势之后，一旦强行挺直腰背，时间长了就会感到十分疲劳。另外，如果采取肩胛骨后张并保持挺胸的姿势，也会导致脊椎骨失去平衡，增加发生意外的风险。正确的做法是，在扩展肩胛骨之前，首先要把肩部放下。
很多人都有这样的体会：自己的身体常常会自然地用力，这也导致自己的肩部往往呈现向上耸的状态。这样做的后果便是肩胛骨周边负责牵引肩部的肌肉会一直处于紧张的状态，所以我们首先应该放松自己的肩部，将肩部彻底放下来，而且要有意识地去做。
【第二部：扩展肩胛骨】
在放下肩部，卸掉肩部的力量之后，身体就可以放松下来。形成习惯后，接下来就是向后扩展肩胛骨了。与肩部上耸的状态下扩展肩胛骨相比，肩部放下之后再对肩胛骨进行扩展，能够更好地刺激后背下方的肌肉。
在后背及肩胛骨周围，除了背部肌肉外，还有很多的肌肉交错分布，所以对这些肌肉进行刺激也能够对驼背的纠正改善起到作用。所以若想纠正驼背，切记首先要放松肩部，使肩部向下放松，接下来再向后伸展肩胛骨，这对于矫正不良姿势是十分重要的。, http://www.100md.com(迟英仙)