常称体重利健康
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体重是身体健康的重要指标，学会管理体重对于每个人来说都至关重要。人们大多会在洗完澡后称一下体重，很少有人能养成定期称重的习惯，其实经常有意识地称一下体重对于健康是有益的，可让人意识到体重的变化，并从多个方面意识到很多客观因素都会左右体重升降，进而影响健康。
1.瘦人的体重取决于遗传基因
一般情况下，体重过轻与遗传因素有着密不可分的关系。这是因为在人类漫长的进化过程中，绝大多数人的基因被进化为热量能被快速储存。只有极少一部分人的基因不善于储存热量，所以怎么吃都不胖。遗传性瘦者的健康状况是正常的，非病理性因素导致的身材过瘦不必担心。
2.体重反映能量供需关系
体重超重的直接原因是长期的能量摄入过多和能量消耗过少，因此控制体重最根本的措施是减少热能的摄入与增加热能的消耗。肥胖者每日的进食量应按标准体重供给，而不应按现有体重计算，直到体重恢复到正常水平，之后继续注意控制能量的摄入与消耗，使其维持平衡状态。
3.体重明显降低与疾病有关
正常人无论胖瘦，体重一般会稳定在一定的范围内。如果一个人在短期内体重快速下降，下降幅度超过了原来体重的20%，并且还在呈继续下降的趋势，同时伴有食欲不振、疲倦乏力等症状，经过休息疲劳依然不能缓解，这很可能是身体某些部位出现了疾病。一般来说，胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性肠炎等胃肠道疾病会降低人的消化、吸收功能，营养无法被充分吸收，这样也容易导致体重快速下降。另外，抑郁、悲伤、紧张、孤独等心理障碍和情绪障碍，也可使人食不知味、夜不安眠，长久的吃不香，睡不好，也容易造成体重快速下降。
4.体重快速增加也因病
一般情况下，“发福”是一个缓慢的过程，而如果体重每天以1斤以上的速度增加，那就要警惕是否患有肝腹水了。此外，与每晚睡眠7-9小时的人相比，那些每晚只睡4小时左右的人体重超重的可能性会增加73%，睡5小时的人会增加50%，睡6小时的增加23%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也更高，吃得更多。
5.测量体重也有讲究
为了排除进食、水分、运动情况、环境等影响因素，测得真实体重，每次测量应选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时候，早餐前是比较好的测量时段，因为此时身体经过长时间的休息和调整，状况比较稳定，且受进食的影响也比较小。如果每天体重变化很大，应是受各种因素影响的结果，每周测量一次则可比较清晰地看出体重的变化趋势。, 百拇医药(侯小娇)