养生快报
本月关键词
关节健康
天气转凉之后,患有关节疾病的人的日子开始变得有点难熬。除了必要的药物治疗用来缓解疼痛之外,最主要的还是关节的日常保养和康复,应重点关注以下四个方面:
1.物理按摩:适当的按摩对于改善受损关节的生理功能有一定的益处,但千万不可轻易尝试没有相关资质的小诊所,而要由专业医生进行,否则可能加重病情,严重者还会造成骨折。
2.保护已损关节:平时应尽量减少受损关节的负重和磨损,避免爬楼梯、长时间下蹲、站立、跪坐、爬山以及远途跋涉等较为剧烈的对关节有损伤的运动,尤其是关节呈现肿胀时,更应避免。
3.选双好鞋:不要穿单薄的平底鞋,否则会造成足跟、脚踝、腰膝和髋等部位的疼痛与不适,时间长了将加重关节炎的症状。
4.适当锻炼:适当增强关节的力量、耐力以及稳定性的锻炼有利于缓解病情和疾病的控制。但一定要适度,以免对已受损关节造成二次伤害。
健康提示
肉桂粉可降糖
无论东方还是西方,对肉桂都存有不少偏好。中医称肉桂为“上药”,认为它能散寒止痛。在国外,人们也很喜欢肉桂的香气,甚至做面包时也要添加一些肉桂。不只如此,现代研究发现,糖尿病人常吃含有肉桂的食物还具有降糖作用,它能升高胰岛素水平,对Ⅱ型糖尿病具有辅助治疗的作用。
美国农业部的专家在研究中发现,肉桂本身具有类似胰岛素的活性,且能加强胰岛素作用,在防治糖尿病方面具有一定的应用价值。实验结果表明,Ⅱ型糖尿病患者在每天食用1-6克肉桂后,经过40天,他们的空腹血糖、胆固醇和甘油三酯都有明显的降低 ......
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