文·张晓风

    指导专家·王隆卉(上海中医药大学附属市中医医院妇科主任医师、教授)

    童晓清(浙江大学医学院附属金华市中心医院临床营养科副主任营养技师、副教授)

    20～30岁首要大事补血&维生素

    补铁、补血

    由于生理原因，大约有64%的女性会出现不同程度的缺铁性贫血，所以补血、补铁是首要大事。

    食物推荐：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋；海产品，如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇等；豆制品、红枣、黑木耳等。此外，多食海藻类食物也可有效补铁 ......