指导专家·刘兴华(北京大学心理与认知科学学院副院长、教授)

    如今，正念冥想训练已走进更多人的生活，成为人们缓解生活和工作压力的一种方式。不过对于绝大部分“只闻其名”的人来说，正念冥想仍是个“神秘”的存在。

    前些年，谷歌公司邀请冥想师为员工培训，希望员工借此学会宁静和专注，并激发创造力。此后，推特、脸书、思科等科技公司纷纷效仿，正念冥想便是其中最受关注的方式之一。如今，正念冥想训练已走进更多人的生活，成为人们缓解生活和工作压力的一种方式。不过对于绝大部分“只闻其名”的人来说，正念冥想仍是“神秘”的。

    冥想主要分为两大类：一是专注冥想，二是开放监控冥想。前者着重让人进行专注力训练，比如练习将关注点集中到身体的某个点或某个部位 ......