文·赖恩

    像微信、微博一样，微运动也是一个风靡而起的新名词。顾名思义，微运动就是稍微运动一下，或者幅度比较小的运动。当然，这适合在办公桌前忙碌的白领一族，利用有限的时间和空间，做些简单易行的小动作，缓解疲劳，舒展筋骨。长期坚持，可为健康加分。

    身体承受同一坐姿仅20分钟时限

    研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。也许你会觉得办公室“无动可劳”，其实可动手的地方多的是。将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐，稍为清扫桌椅上的灰尘，简单拂拭门窗玻璃，定期拖擦地面积垢，或者给脸盆、毛巾来一次大清洗，要不就为大家提壶水，给花草浇浇水。真的没事做，你干脆洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花个几分钟的时间，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体就得到了充分的活动。

    饭后主动“罚站”别让脂肪停留腹部

    吃完午饭后，空间密集的格子间办公室，总令人感到昏昏欲睡，有些注重健康的白领就想出了这个小窍门——饭后主动“罚站”。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍 ......