气，通调经脉；动形可以强筋骨、利关节。健身气功·五禽戏“鸟戏”是怎样做到这一点?首先看意守，由于是模仿五种禽兽的动作，所以，意守的部位有所不同，动作不同，所起的作用也有所区别。鸟戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象，动作轻翔舒展，练鸟戏时，要意想自己是江边仙鹤，伸筋拔骨，展翅飞翔。两臂上提，伸颈运腰，真气上引；两臂下合，含胸松腰，气沉丹田。练此戏要意守气海，气海乃任脉之要穴，为生气之海，可以培育真气。调息主要是对呼吸的控制，通过特定的身型或动作及意念的配合 ......