误1：只需要单纯补钙就可以了

    缺钙并不是骨质疏松发生的唯一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好。中老年人最好每晚睡觉前服用一次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。另外，合理饮食、运动等方式也很重要。

    误2：骨质疏松与年轻人无关

    如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食、饮食结构不均衡导致饮食钙的摄入少、体瘦，同时又有抽烟、喝酒等不良生活习惯，就不容易达到理想的骨骼峰值量和质量。这就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值 ......