每天需要多少睡眠

    人体每天正常的睡眠时间为5～10个小时，成年人平均每晚睡7.5个小时，而今大多数人睡眠质量达不到自身的实际需要。

    如果未得到充分的休息，人就欠了睡眠债。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，你可能不会察觉到严重的睡眠缺乏，但如果睡眠欠债太多，那即使在潜伏着危险的情况下，你也许仍能“昏昏入睡”。

    为了更多地了解自己需要多少睡眠，坚持1～2周的简单睡眠记录会很有帮助。通过回顾睡眠记录，就会知道是否缺乏睡眠。

    人一生的睡眠规律

    婴儿阶段从刚出生到满周岁 ......