运动抽筋怎么办?急救大全有妙招
一、野外登山野外登山时的抽筋,主要指运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良,或因登山中、登山后受寒,或因体内的盐分大量流失,肌肉突然产生非自主性的收缩。
紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。
二、骑自行车
急速骑行很容易引起抽筋,感觉有征兆时应尽快减速下车。
手指:抽筋的手先握拳,然后用力伸张打开,反复此动作,直到复原。
手掌:两掌相合,未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯,再放开,重复此动作,至复原为止。
手臂:抽筋的手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重复此动作,至复原为止。
足趾:用手握住抽筋的脚趾,向后拉,重复此动作,至复原为止。
小腿:用手握住抽筋一侧的脚趾 ......
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