秋季多吃三类美食
各种薯类 秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强身健体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究认为它们作为主食食用有利于预防肥胖和多种慢性病。常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。
黄绿蔬果 即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天常吃的蔬果以瓜豆为主，胡萝卜素含量较低，到了秋季体内维A储备减少，若不及时补充，易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染之类的问题。因此，要多吃橙黄色蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，换季时易感冒，还要多吃一些绿叶蔬菜，如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
发酵食品 夏天人们食欲不振，通常会多吃寒凉食物，胃肠的消化功能就比较弱。因此，到了秋天应多吃一些营养丰富又助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物会产生大量B族维生素，同时消除了食物中的抗营养因素，部分分解了蛋白质，使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地被吸收利用。主食可选择发面饼、馒头等，尤其推荐杂面发糕；副食可多吃豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁和酸奶、醪糟等。(据中国健康新闻网), http://www.100md.com
黄绿蔬果 即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天常吃的蔬果以瓜豆为主，胡萝卜素含量较低，到了秋季体内维A储备减少，若不及时补充，易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染之类的问题。因此，要多吃橙黄色蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，换季时易感冒，还要多吃一些绿叶蔬菜，如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
发酵食品 夏天人们食欲不振，通常会多吃寒凉食物，胃肠的消化功能就比较弱。因此，到了秋天应多吃一些营养丰富又助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物会产生大量B族维生素，同时消除了食物中的抗营养因素，部分分解了蛋白质，使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地被吸收利用。主食可选择发面饼、馒头等，尤其推荐杂面发糕；副食可多吃豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁和酸奶、醪糟等。(据中国健康新闻网), http://www.100md.com