天气冷了 注意养心
天气轉凉,皮下及周围血管收缩、循环阻力增加,易引起血压升高。长期高血压可促使动脉粥样硬化的发生和发展,出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗塞。在秋冬季,患有高血压、糖尿病、冠心病的老年人不要跟风“贴秋膘”,见到口味重的辛辣食物就忍不住多吃一点,否则对身体可是百害无一利。专家建议心脏不好的人,秋天的饮食应坚持以清淡为主,尽量不吃辛辣高盐食物,三餐都不要吃得太饱。最重要的是及时补充水分,每天至少喝1500~2000毫升水。不过,心衰患者要限制饮水量,以免饮水过多增加心脏负担,加重病情。
另外,建议多吃对心脏有益的食物,如核桃、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、豆制品、水产品等,水果有苹果、香蕉、樱桃、黑莓、柚子等 ......
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