深秋初冬，日照充足，是运动锻炼的好时期。老年人可根据自己的身体状况，选择适合自己的户外活动，如慢跑、散步、做操、郊游、打太极拳等。此时节适当锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。

    “秋须守其内”，深秋运动不可太剧烈，若出汗太多耗气伤津，使身体抵抗力下降，风寒邪气入侵，容易导致感冒。

    除了运动，老人肠胃功能相对薄弱，还应该特别注意饮食调理。老人的食物应以温软为宜，多食味甘性平之品。暮秋时节，精气开始封藏，此时进食些滋补的药食较易被机体藏纳，对体弱多病的老人更有调养康复、祛病延年之功效，可选用西洋参、党参、太子参、茯苓、北沙参、麦冬等。

    秋季气候干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥、大便秘结等症状 ......