肠胃病的运气疗法等三篇
练功前刷牙漱口，解除大小便，衣着宽松。然后选择安静且空气新鲜处，全身放松，心情愉快，面带微笑。站立式，两脚与肩同宽，两手自然下垂，再轻轻抬起至肩高，然后徐徐放下与乳头平，手心向内如抱球状。口眼微闭，意守丹田(肚脐与会阴之间)，静站约5分钟。
1.吸气
用鼻吸气至口内，口闭紧，将气压至口腔后部，向前伸颈将气咽下，使之汩汩有声，连咽5～7口，过3～5分钟，连续嗳气2～3声将气排出。再咽气2～3口，静站3分钟。
2.运气
静站后，依次做前后、顺时针、逆时针、上下、震颤运气。
前后运气：意想内气白腰部命门穴发动，似有意或无意地向前或向后运气，舒服、自然、柔和、规则。当气向前运气时，腹部凸出；向后运气时，腹部凹进。如此50～100次后，静站1分钟。
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顺时针运气：以腰为轴，以意领气，从左向右画小圆圈，不急不躁，悠柔自然。起初由于胃肠位置的挪动可能会有些疼痛，稍后疼痛消失。转50～80圈之后，静站1分钟。
逆时针运气：方法同上，方向相反。
上下运气：吸气小腹内收，呼气腹部向外凸出，此时可能会放屁。练30～50次，静站5～10分钟。
震颤运气：气先白丹田开始上下震颤，再由腹至胸，然后带动全身震颤，50～100次后停止。全身轻松，精神饱满。
3.收功 静站3分钟，等气归丹田，然后做全身拍打、慢跑等动作。 (据《医药养生保健报》)
秋练四式养肺功·远离感冒真轻松
此养肺功能够调养肺气，预防感冒、咳嗽、哮喘等疾。练习最好选在上午10点钟左右，练习前先打开窗户透气半小时，让居室内空气清新。
, 百拇医药
1.视身体状况，可选择坐位或立姿，全身放松，轻闭双目，调匀呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸气，当吸至最大限度时，慢慢用鼻呼气，同时牙齿轻合，轻念“啊”字，声音要清晰自然，待气全部吐尽后，再以鼻吸气。如此反复，连续做24～32次。此法具有补肺益气之效。
2.保持原有姿势不变，上身挺直，下巴上抬使头后仰，颈部伸展，拇指与其它四指分开，将虎口对准咽喉部位，从上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40～60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。
3.坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，调匀呼吸。然后，两腿自然交叉离开地面，躬身弯腰，头向前低，两手在身体两侧放在床上或椅子上，用力支撑起身体，同时尽可能肩背向上拱起，根据个人体力情况，反复做5～10次。此法可流通肺气、通调水道，具有调养肺气的作用。
4.仍取端坐位，腰背自然放松，双目紧闭，两手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背两侧，捶打时先从上向下，再从下往上。反复3～5遍，捶打时不要闭气。接着叩齿5～10次，并将津液缓缓咽下。此法可舒畅胸中之气，交通脊背经脉，有养肺健胃之效。
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(据《长寿养生报》)
老人做气功的好处
老人做气功的好处，除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，应根据不同的疾病选择不同的气功。比如，胃溃疡胃病患者可练习内养功；肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、白控气功等；高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气；气功还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。
动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便己学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。 (据11.9.8《广西老年报》文/李兰兰), 百拇医药
1.吸气
用鼻吸气至口内，口闭紧，将气压至口腔后部，向前伸颈将气咽下，使之汩汩有声，连咽5～7口，过3～5分钟，连续嗳气2～3声将气排出。再咽气2～3口，静站3分钟。
2.运气
静站后，依次做前后、顺时针、逆时针、上下、震颤运气。
前后运气：意想内气白腰部命门穴发动，似有意或无意地向前或向后运气，舒服、自然、柔和、规则。当气向前运气时，腹部凸出；向后运气时，腹部凹进。如此50～100次后，静站1分钟。
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顺时针运气：以腰为轴，以意领气，从左向右画小圆圈，不急不躁，悠柔自然。起初由于胃肠位置的挪动可能会有些疼痛，稍后疼痛消失。转50～80圈之后，静站1分钟。
逆时针运气：方法同上，方向相反。
上下运气：吸气小腹内收，呼气腹部向外凸出，此时可能会放屁。练30～50次，静站5～10分钟。
震颤运气：气先白丹田开始上下震颤，再由腹至胸，然后带动全身震颤，50～100次后停止。全身轻松，精神饱满。
3.收功 静站3分钟，等气归丹田，然后做全身拍打、慢跑等动作。 (据《医药养生保健报》)
秋练四式养肺功·远离感冒真轻松
此养肺功能够调养肺气，预防感冒、咳嗽、哮喘等疾。练习最好选在上午10点钟左右，练习前先打开窗户透气半小时，让居室内空气清新。
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1.视身体状况，可选择坐位或立姿，全身放松，轻闭双目，调匀呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸气，当吸至最大限度时，慢慢用鼻呼气，同时牙齿轻合，轻念“啊”字，声音要清晰自然，待气全部吐尽后，再以鼻吸气。如此反复，连续做24～32次。此法具有补肺益气之效。
2.保持原有姿势不变，上身挺直，下巴上抬使头后仰，颈部伸展，拇指与其它四指分开，将虎口对准咽喉部位，从上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40～60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。
3.坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，调匀呼吸。然后，两腿自然交叉离开地面，躬身弯腰，头向前低，两手在身体两侧放在床上或椅子上，用力支撑起身体，同时尽可能肩背向上拱起，根据个人体力情况，反复做5～10次。此法可流通肺气、通调水道，具有调养肺气的作用。
4.仍取端坐位，腰背自然放松，双目紧闭，两手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背两侧，捶打时先从上向下，再从下往上。反复3～5遍，捶打时不要闭气。接着叩齿5～10次，并将津液缓缓咽下。此法可舒畅胸中之气，交通脊背经脉，有养肺健胃之效。
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(据《长寿养生报》)
老人做气功的好处
老人做气功的好处，除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，应根据不同的疾病选择不同的气功。比如，胃溃疡胃病患者可练习内养功；肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、白控气功等；高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气；气功还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。
动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便己学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。 (据11.9.8《广西老年报》文/李兰兰), 百拇医药