据一项健康调查发现，70%的年轻“办公族”不同程度地患有脑缺血、咽喉炎、颈椎病、脂肪肝及慢性胃炎等”办公病”。这些“办公病”的发生除了与封闭的办公环境、长时间的连续工作有关外，还与不正确的坐姿、缺乏运动等有关。下面介绍的几种简单易行、适合“办公族”的运动锻炼操，可以锻炼颈部、肩部、腰部，又可增加脑部供氧、减轻体重，对防治“办公病”有一定作用。

    简易舒体健身法

    1.双脚分开与肩同宽，做扩胸运动，共8节，扩胸时注意呼吸配合。

    2.两眼直视远方，双手握拳，以手背上下来回按摩腰部两肾处，不少于50次。同时紧闭嘴巴做咬齿。按摩时注意轻重要得当。

    3.两手握紧形成拳头，然后迅速张开，尽量放到最大，十指一定要伸直。握紧、放开为一次 ......