不同的年龄阶段，健身方法也会不一样，健身需要对症下药，快来给自己的健身计划对号入座吧。

    20岁上下最佳运动时期

    健身智多星20岁这个年龄段的人可进行任何强度的锻炼。这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。

    锻炼时间：锻炼可并注意隔天进行一次，每次大约30分钟。

    专家推荐：举重、慢跑、游泳、骑自行车等。负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10～12次) ......