早睡早起，每天喝8大杯水、洗冷水澡……这些口耳相传的“健康圣经”真的可以永葆健康？专家表示，这些流传己久的养生观念有些确实可延年益寿，有些则是以讹传讹，不可轻信。

    早睡早起身体好？

    许多人认为：早睡早起有益身体健康，可延年益寿。为遵循这套人人皆知的养生哲学，不少人在晚上10点以前一定上床睡觉，早上四五点钟起床，可这对现代人来说很难做到。早睡早起真的会身体比较健康吗？

    迷雾公开：“早睡早起身体好”的论点，跟一定吃早餐的道理一样，但对现代人来说，可能只有老人家做得到。专家表示，年龄越大，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间越早，所以老人家会倾向早睡、早起，也比较符合自然生理时钟。年轻人尤其是仍在发育的青少年只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到次日凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易加快衰老。

    每日8大杯水保健康？

    “每天喝8大杯水，不但可以美容，还可预防结石，每天喝10杯水，则可以预防膀胱癌……”喝水保健康的说法 ......