腰是人体的枢纽部位，一旦发生了腰痛，患者一举一动都会受其困扰。而通过锻炼疗法和纠正不良姿势，增强腰肌力量，是改善腰痛症状的最佳方法。下面介绍几种适合老年人操作的医疗体操。

    五点支撑 仰卧，屈肘挺胸，屈膝挺腹，以两肘、两脚和头枕部支撑，使腰部向上拱起，然后缓缓复位，反复做5次 ......