你知道吗？一次运动之后，收缩压可下降4～9毫米汞柱，并能保持22小时之久，运动降压法已经与减肥、高纤低脂饮食、限盐等并列为防治高血压的健康生活方式。但并不是所有运动都有降压之功，运动降压也是有章可寻的——

    适宜运动

    走路 是最简单易行的降压运动，但与普通走路不同，须把握好以下几点技巧：首先是运动时间宜选在早晨、黄昏或临睡前，每次30分钟，每天行走时间的总和最好在1小时以上 ......