胸膜炎患者

    如何进行康复运动?

    半月前,我突发急性胸膜炎,经治疗病情逐渐好转。我听说胸膜炎患者在急性期过后需进行适当的康复锻炼,请问,我该如何锻炼?

    □宁夏 王晓燕

    胸膜炎患者在急性期应卧床休息,采用药物治疗。而在恢复期则需在使用药物的同时进行适当的康复运动,以增强心肺功能,防止胸膜黏连。其具体运动方式有以下几种:

    按摩胸部 将两手互相搓热,用两手轻轻按摩两侧胸部和腋下,直到局部发热为止,每次5～10分钟。

    抱头转身 两手抱住后脑勺,左右转身,幅度由小到大,每侧转动20～30次。

    扩胸运动 站立,抬头挺胸,两臂侧平举,尽量向后振臂,然后复原,每次扩胸20～30下。

    仰卧挺胸 仰卧在床上,两手放在体侧,头和脚不动,胸部尽量向上挺,挺起来后停几秒钟再落下,如此反复进行,每次20～30下。

    站吸蹲呼 站立,两臂侧上举,同时深吸气,然后两臂向胸前交叉,身体下蹲,同时深呼气,每次20～30下。

    屈体运动 站立,身体先向左侧尽量屈曲,深吸气,然后再向右侧屈曲,深呼气,反复20～30次。

    前后摆臂站立,用力向前后摆动两臂,向前向上摆及向后摆,幅度都要尽量大些,每次20～30下。

    举手托天 站立,两手尽量向上举,手腕后屈,掌心向上,两手呈托天状,然后复原将手放下,每次20～30下。

    以上各项运动,每天可分别做2～3次,直至身体彻底康复。

    山东省聊城市第二人民医院 翟爱华(主治医师)

    孕妇能在

    户外活动锻炼吗?

    我已怀孕,每天早晨还是坚持到户外活动,在冬雾天也从没有间断。但我听说雾天空气中含有许多有害物质,孕妇置身于这样的环境中不利于优生,是这样的吗?

    □四川 杨 蓝

    是的,雾是空气中水分含量达到饱和状态且地面气温较低时而凝结成的小水滴 ......