俗语云:“女人四十豆腐渣。”姑且不说这句话对女性评价是否公允，但至少说明人一旦步入不惑之年，身体便开始逐渐衰退这一自然规律。其中，肌肉的衰老便是其最明显的特征之一。医学研究显示，人在20～40岁肌肉的变化不大，一旦过了40岁，肌肉量便开始快速滑坡，尤其是女性更为明显。同时，肌肉的力量也随之减退。

    肌肉衰退对健康的影响不可低估，其对人体的破坏力也是多方面的，如影响心脏功能、导致四肢无力、诱发身体发胖等。另外，肌肉退化最直接的显现就是皮肤松弛、皱纹增多，从而出现“未老先衰”。人到中年，“拯救肌肉”刻不容缓。

    老不老，测测看

    你的肌肉力量如何?先来个自我测试看看:

    上楼梯测试法 利用高度约20cm的台阶，连续上40个台阶进行测试。其速度要比平时走路快些，所用时间一般在40～50秒。然后根据自身的感觉来判断，是轻松还是吃力。若感觉轻松，表明肌肉耐力不错;若是吃力，则表明较差。

    腹部肌肉测试法 仰卧于床上，请人按住自己的脚，然后将膝盖弯曲成90°。把手放在头后，两只胳膊肘靠至膝盖处，并使上身坐起 ......