“五十肩”是一种以肩部疼痛和肩关节活动受限为主要临床表现的疾病，因好发于五十岁左右中老年人群，故被稱为“五十肩”。很多人出现肩关节疼痛，在家中自行锻炼。有一部分人经过锻炼后，症状并未好转，甚至越练越加重。其实，许多疾病都可导致肩痛，锻炼方法也因人而异。

    三阶段自我锻炼法

    明确肩关节疼痛的病因后，就要选择相应的锻炼方法，我们可以根据疼痛的情况来作为家庭锻炼的分水岭。

    肩部疼痛非常严重，活动完全受限 此阶段患者的疼痛症状较重 ......