冬天锻炼别较劲
别与强风较劲
冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相对于环境温度降低8℃。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的二十多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10%～20%。这时加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身效果。因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，近似自虐，有悖于健身、娱乐的原则。
别与雾霾较劲
冬天阳气闭藏，晨雾较多。由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，称为霾。所以，在雾大霾重的天气里，或“猫”在家里，或做些室内运动就可以了。
别与感冒较劲
冬天气候多变，感冒多发。人患感冒，疲乏无力，如有发烧，更会加重体能损耗。此时运动代谢增强，无益于感冒的痊愈。此外，人患感冒，免疫系统处于应激状态，会加重免疫系统疲惫，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌反而会繁衍、生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。
别与热食较劲
寒冬时节，人在运动时四肢及躯体的皮肤，以及心、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处在冷适应状态。运动后如果马上吃较热的食物，喝烫的饮料，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，导致微血管破裂、出血。中老年人的组织、脏器适应功能减退，应变能力差，血管脆性增加，黏膜损伤、出血的可能性会更大。, 百拇医药(吴若)
冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相对于环境温度降低8℃。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的二十多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10%～20%。这时加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身效果。因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，近似自虐，有悖于健身、娱乐的原则。
别与雾霾较劲
冬天阳气闭藏，晨雾较多。由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，称为霾。所以，在雾大霾重的天气里，或“猫”在家里，或做些室内运动就可以了。
别与感冒较劲
冬天气候多变，感冒多发。人患感冒，疲乏无力，如有发烧，更会加重体能损耗。此时运动代谢增强，无益于感冒的痊愈。此外，人患感冒，免疫系统处于应激状态，会加重免疫系统疲惫，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌反而会繁衍、生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。
别与热食较劲
寒冬时节，人在运动时四肢及躯体的皮肤，以及心、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处在冷适应状态。运动后如果马上吃较热的食物，喝烫的饮料，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，导致微血管破裂、出血。中老年人的组织、脏器适应功能减退，应变能力差，血管脆性增加，黏膜损伤、出血的可能性会更大。, 百拇医药(吴若)
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