卧床患者的自我康复锻炼
由于老年人钙质缺失、骨质疏松等原因，造成骨折的人数呈上升趋势，并且随着人口的日益老龄化，因骨折而卧床的老年人也越来越多。那么，卧床患者在床上应如何进行主动的康复运动呢？现简要介绍如下：
1.深呼吸及咳嗽。先尽量深吸气，使胸廓充分扩张，然后再将气呼尽，使胸廓容积变小。如此重复1～2分钟，然后轻轻咳嗽2～3声。
2.挺腹与收腹运动。先使腹部尽量隆起，让腹腔容积尽力扩大，然后再缓慢收腹，让腹腔容积变小，这样能促进腹腔血液循环及肠蠕动，达到增进食欲、促进排泄的目的。
3.头颈、躯干、四肢肌肉的收缩与松弛运动。用双手经常在患处按摩，或用一只手帮助另一只手、用双手帮助一条腿适度活动，从而起到舒筋活血、促进代谢、防止肌肉萎缩、防止血栓形成的作用。
4.关节的伸屈活动。方法是两手握拳，手臂及下肢交替伸屈或抬起放下，将四肢诸关节做有规律的伸、屈等活动，达到舒筋活血、防止关节强直的目的。
5.床上半卧位活动和床下半卧位活动。床上卧位活动：两手握拳，手臂及下肢交替伸屈或抬起放下。床上半卧位活动：从床上借助外力(两侧床档或床尾链)做坐起训练。除进行床上卧床活动外，还应增加上下肢撑床等抗阻力练习。床下半卧位活动：从床上坐起，借外力移于椅子上，做提腿、原地踏步等动作。
6.站立运动。可扶床架或椅背等站立，提起一腿片刻再换另一腿提起。
7.行走练习。开始可以扶床架或桌子行走，然后可握手仗行走，最后逐渐摆脱辅助物行走。
8.日常行为及精细动作锻炼。让患者自己穿脱衣裤、刷牙洗脸。家属刚开始可协助患者做，以后逐渐放手让患者单独去做，让患者多做一些整理衣物、扫地、摘菜、剪纸等动作的训练活动。
提醒：在进行肢体功能锻炼时应根据实际情况量力而行、循序渐进，切不可鲁莽行事。要将患者的安全放在首位，锻炼时应有家属陪同。, http://www.100md.com(邓春涟)
1.深呼吸及咳嗽。先尽量深吸气，使胸廓充分扩张，然后再将气呼尽，使胸廓容积变小。如此重复1～2分钟，然后轻轻咳嗽2～3声。
2.挺腹与收腹运动。先使腹部尽量隆起，让腹腔容积尽力扩大，然后再缓慢收腹，让腹腔容积变小，这样能促进腹腔血液循环及肠蠕动，达到增进食欲、促进排泄的目的。
3.头颈、躯干、四肢肌肉的收缩与松弛运动。用双手经常在患处按摩，或用一只手帮助另一只手、用双手帮助一条腿适度活动，从而起到舒筋活血、促进代谢、防止肌肉萎缩、防止血栓形成的作用。
4.关节的伸屈活动。方法是两手握拳，手臂及下肢交替伸屈或抬起放下，将四肢诸关节做有规律的伸、屈等活动，达到舒筋活血、防止关节强直的目的。
5.床上半卧位活动和床下半卧位活动。床上卧位活动：两手握拳，手臂及下肢交替伸屈或抬起放下。床上半卧位活动：从床上借助外力(两侧床档或床尾链)做坐起训练。除进行床上卧床活动外，还应增加上下肢撑床等抗阻力练习。床下半卧位活动：从床上坐起，借外力移于椅子上，做提腿、原地踏步等动作。
6.站立运动。可扶床架或椅背等站立，提起一腿片刻再换另一腿提起。
7.行走练习。开始可以扶床架或桌子行走，然后可握手仗行走，最后逐渐摆脱辅助物行走。
8.日常行为及精细动作锻炼。让患者自己穿脱衣裤、刷牙洗脸。家属刚开始可协助患者做，以后逐渐放手让患者单独去做，让患者多做一些整理衣物、扫地、摘菜、剪纸等动作的训练活动。
提醒：在进行肢体功能锻炼时应根据实际情况量力而行、循序渐进，切不可鲁莽行事。要将患者的安全放在首位，锻炼时应有家属陪同。, http://www.100md.com(邓春涟)
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