经络拍打健身法
经络拍打健身，属传统按摩疗法中的一种常规健身法，用手指、手掌、拳头等拍击穴位及患部，以达到预防疾病及健康身心的效果。人体的十二经脉再加上奇经八脉中的任督二脉，合称十四经脉，是人体经络的主要组成部分，人体气血运行的重要通道。人之所以生病，是由于经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵所致。因此，拍打相应经络、穴位，能使经络畅通，气血旺盛，从而强身健体，祛病防病。
拍打健身，顺序是关键
拍打健身必须讲究一定的章法，才能起到作用。拍打健身，应从上到下，从左到右，从外到里；手臂内侧、双腿外侧，从上往下拍 ；手臂外侧、双腿内侧，从下往上拍；拍打任督二脉时，也都是从下往上拍打。这样的顺序是按经脉走向，每日2～3次，可以真正发挥疗效。着力点在掌心，掌心有劳宫穴，属手厥阴心包经，经常刺激可疏气化痰、醒神开窍。
拍打有禁忌，力度要适宜
还需要注意的是，拍打前要活动一下手腕。拍打结束后，双手毛细血管张开，容易寒邪外侵。因此不宜马上接触凉水。拍打的力度要适宜，力道太大，有可能使得有些骨质疏松
的老年人发生骨折，一般力度达到有热、胀、酸、麻的感觉即可。拍打须循序渐进，年老体弱者不能一次拍完的，中间可以休息一下。骨质疏松症患者、对疼痛过敏者不宜拍打。
也可以两人互相拍打，能使气血运行更为畅通，疗效更佳。
拍打可能会出痧
此外，在拍打过程中，有的人可能会出痧，即皮下出现小的出血点。痧的颜色深浅通常
是病症轻重的反映。病情重，痧就出得多，且颜色深；病情轻，痧出得少，颜色浅。但是，无论出痧与否，只要拍打到位就能疏通经络，起到保健、治疗的功效。, http://www.100md.com(刘树雄)
拍打健身，顺序是关键
拍打健身必须讲究一定的章法，才能起到作用。拍打健身，应从上到下，从左到右，从外到里；手臂内侧、双腿外侧，从上往下拍 ；手臂外侧、双腿内侧，从下往上拍；拍打任督二脉时，也都是从下往上拍打。这样的顺序是按经脉走向，每日2～3次，可以真正发挥疗效。着力点在掌心，掌心有劳宫穴，属手厥阴心包经，经常刺激可疏气化痰、醒神开窍。
拍打有禁忌，力度要适宜
还需要注意的是，拍打前要活动一下手腕。拍打结束后，双手毛细血管张开，容易寒邪外侵。因此不宜马上接触凉水。拍打的力度要适宜，力道太大，有可能使得有些骨质疏松
的老年人发生骨折，一般力度达到有热、胀、酸、麻的感觉即可。拍打须循序渐进，年老体弱者不能一次拍完的，中间可以休息一下。骨质疏松症患者、对疼痛过敏者不宜拍打。
也可以两人互相拍打，能使气血运行更为畅通，疗效更佳。
拍打可能会出痧
此外，在拍打过程中，有的人可能会出痧，即皮下出现小的出血点。痧的颜色深浅通常
是病症轻重的反映。病情重，痧就出得多，且颜色深；病情轻，痧出得少，颜色浅。但是，无论出痧与否，只要拍打到位就能疏通经络，起到保健、治疗的功效。, http://www.100md.com(刘树雄)