制作急救卡，必须注明自己所患的疾病，可能出现的症状，以及建议的急救措施(比如冠心病患者及时服用硝酸甘油等)。另外，还可以写上请求呼叫急救车辆、护送去医院等事项。在卡片末尾，写上自己的姓名、年龄、家人联系电话、家庭住址、血型等。

    卡片可用硬纸制作(耐磨、结实)，随身携带，放在容易取出的口袋内，一旦感觉不好，应尽快从口袋内取出。需要提醒的是，高龄、病情严重、行动迟缓、反应迟钝的老年人，卡片要做得大一些，最好在口袋外即可看到“急救卡”三个字，以便他人容易发现。

    慢阻肺患者散步3公里能强肺

    西班牙马德里的医学专家对550名慢性阻塞性肺疾病患者一周内的运动量进行分析后发现：每天至少散步2英里(约合3.2公里)能降低人们因为呼吸疾病严重发作而住院治疗的风险，同时也能降低罹患这种疾病的风险。那些不经常锻炼的肺病患者，因肺病发作而住院治疗的比例是热爱运动的患者的两倍。对于这些患者来说，每天步行2～4英里(约合3.2～6.4公里)是最适宜他们的运动。

    科学家建议，虽然慢性阻塞性肺疾病患者由于呼吸困难，很难徒步行走较长的距离，但他们可以在亲朋好友的陪伴下散步或遛狗，以保持较高的锻炼积极性 ......