久坐空调屋，扩胸解疲倦

http://www.100md.com 2014年8月1日 《家庭百事通·健康一点通》 20148

     夏季气温高，长时间待在空调屋内，很容易疲倦缺氧。事实上，在久坐之后，可以试着做一下扩胸运动，活动一下，这样就能有效地缓解疲倦。

    具体方法是：每坐一两个小时后，站起来，双臂同时或交替向上、向外扩展，做扩胸运动。每次舒展胸廓3～5分钟。扩胸的同时，可上下左右缓缓活动颈部，轻柔舒缓地耸抬双肩，侧侧腰身，做做深呼吸。做扩胸运动的次数、强度和频率，应根据自己的身体状况而定。

    长时间保持一个姿势，会影响体内气血的运行。扩胸运动可以有效增强肺功能，改善脑缺氧的影响。同时，由于做扩胸运动时需要站起来，这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，能有效预防深静脉血栓的形成。此外，做扩胸运动，在背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着收紧，还有利于缓解平时的腰背痛，起到松弛大脑神经、振作精神的作用。(杨丽)

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