﹃三招﹄息怒防衰老
俗话说:“爱动肝火常发怒,吃着山珍海味也衰老。”足见常动怒、发火对养生保健伤害多多。由此而言,我们抗衰老不妨就从“制火息怒”开始。
生活里的你、我、他,大都免不了会碰上烦心事,遇上闹心上火的时候,这些不良情绪会伤害心理、损害健康。避免着急上火,就要会息怒容人。先息“我怒”,再容“他人”,就是给因紧张负重而情绪失控的心境来个疏导,这里有三招息怒、养身防衰老的“小活儿”,在生气上火时,不妨试上一试。
火了,喝水“灭火”。当你感到心气升高,甚至大有那种“歇斯底里”的怒气升腾时,就得给这样的“心火”来点冷静与凉爽。最好做、最容易、最见效的办法就是喝杯水解“火气”。稳住情绪,痛痛快快,大口畅饮“去火之水”,稍许缓和一段时间,你就会渐渐地静下心来,心头之火也会随“水浇而心火灭”。
烦了,吞吐“解结”。神思乱,心头烦,这是现代社会快节奏工作生活里人们常有的境遇。此时此刻,你不妨做做“呼”与“吸”的吞吐动作,以此来还原心态,缓和心气,给自己心烦意乱的急躁情绪“解结”。在火气上升之际,你就大口地吸气,下意识地让那清静凉爽之气大口“吞”进,似乎在“下肚入胃”“进肺入心”“融血入脑”后,犹如身心换血、添气、壮胆、提神一般。有进就有出,有吸就有呼。如此“吸”,随之这样“呼”。张大嘴巴,将心扉深处的“烦心和闷气”一呼而出,用力“呼”,用心“吐”,用劲“呸”。臆想着那些不快、烦心统统“一吐为快”。由此吞吐,会很快给你的心烦与不快“解结”,稳定心境,把控情绪,是养生健体、避免莽撞的好方法。
恼了,蹲坐“制动”。烦躁、气恼常常会令人情绪失控,导致人们做出不明智、不理智、不文明的举动,有时候甚至会造成追悔莫及的愚蠢盲动来。“冲动是魔鬼”。人每到气恼之时,要学会情绪“制动”。最好的方法就是让自己的身体或蹲或坐,让自己先“矮”下来。这蹲坐之举虽为“小动作”,对此时此刻的养生、养心、遏制情绪、防止冲动,却是大有帮助的。人体生理常识告诉我们:站立时,身体分泌激素要比躺着、坐着、蹲着快得多,加上外力、外界刺激因素与心绪亢进,站立时身体激素分泌就会较快上升,极易造成人的“情绪失控”而诱发莽撞举动。“恼了”,自己给自己一个低台阶,蹲坐下来,身子“矮”一点,令自己体内激素分泌慢一点、稳一点、少一点,以此蹲坐“制动”,既能静心、养气,又能处事有进退,“有礼有节”“张弛有度”,何乐而不为呢?, 百拇医药(涂俊明)
生活里的你、我、他,大都免不了会碰上烦心事,遇上闹心上火的时候,这些不良情绪会伤害心理、损害健康。避免着急上火,就要会息怒容人。先息“我怒”,再容“他人”,就是给因紧张负重而情绪失控的心境来个疏导,这里有三招息怒、养身防衰老的“小活儿”,在生气上火时,不妨试上一试。
火了,喝水“灭火”。当你感到心气升高,甚至大有那种“歇斯底里”的怒气升腾时,就得给这样的“心火”来点冷静与凉爽。最好做、最容易、最见效的办法就是喝杯水解“火气”。稳住情绪,痛痛快快,大口畅饮“去火之水”,稍许缓和一段时间,你就会渐渐地静下心来,心头之火也会随“水浇而心火灭”。
烦了,吞吐“解结”。神思乱,心头烦,这是现代社会快节奏工作生活里人们常有的境遇。此时此刻,你不妨做做“呼”与“吸”的吞吐动作,以此来还原心态,缓和心气,给自己心烦意乱的急躁情绪“解结”。在火气上升之际,你就大口地吸气,下意识地让那清静凉爽之气大口“吞”进,似乎在“下肚入胃”“进肺入心”“融血入脑”后,犹如身心换血、添气、壮胆、提神一般。有进就有出,有吸就有呼。如此“吸”,随之这样“呼”。张大嘴巴,将心扉深处的“烦心和闷气”一呼而出,用力“呼”,用心“吐”,用劲“呸”。臆想着那些不快、烦心统统“一吐为快”。由此吞吐,会很快给你的心烦与不快“解结”,稳定心境,把控情绪,是养生健体、避免莽撞的好方法。
恼了,蹲坐“制动”。烦躁、气恼常常会令人情绪失控,导致人们做出不明智、不理智、不文明的举动,有时候甚至会造成追悔莫及的愚蠢盲动来。“冲动是魔鬼”。人每到气恼之时,要学会情绪“制动”。最好的方法就是让自己的身体或蹲或坐,让自己先“矮”下来。这蹲坐之举虽为“小动作”,对此时此刻的养生、养心、遏制情绪、防止冲动,却是大有帮助的。人体生理常识告诉我们:站立时,身体分泌激素要比躺着、坐着、蹲着快得多,加上外力、外界刺激因素与心绪亢进,站立时身体激素分泌就会较快上升,极易造成人的“情绪失控”而诱发莽撞举动。“恼了”,自己给自己一个低台阶,蹲坐下来,身子“矮”一点,令自己体内激素分泌慢一点、稳一点、少一点,以此蹲坐“制动”,既能静心、养气,又能处事有进退,“有礼有节”“张弛有度”,何乐而不为呢?, 百拇医药(涂俊明)