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“免枕午睡”,帮助脑供血
http://www.100md.com 2014年10月1日 家庭百事通·健康一点通 2014年第10期
     午睡,是人们保健养心的“必修课”,一个好的午间觉,提神醒脑,倍觉精神,给人们的工作、生活加注活力。步入中老年的人生阶段,午觉更是养生的“加油站”,成为诸多人良好的生活习惯。

    在许多中老年人平素的生活里,往往反复出现头晕、头昏重、头痛的症状,还有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘(如:新近发生的事却记不住)等情况发生,健康专家们将这些身体状况称为“慢性脑供血不足”。

    出现脑供血不足要及时就医,且要多听听医生的健康提示,自觉加强身心护理保养。不过,在应用现代医疗技术、服用对路药物的同时,自己用心选择养生方法,往往可以发挥积极的转化助推作用。实践证明:健康有益的身心锻炼,配合医疗手段与药物治疗,往往可以收到事半功倍的养生除病效果。

    有位脑供血不足的朋友,不久前向我们传授了自己应对脑供血不足的小窍门、小方法——“免枕午睡法”,以睡午觉不枕枕头的平躺睡姿,“帮助”脑供血。我们几位老友于是便“按图索骥”效仿,几周下来,坚持按照他的做法实践,还真的受益匪浅。

    这免枕午睡法,就是简单地将枕头一丢,每天坚持“专一”刻板的午睡方法:午餐后,稍稍走动十几分钟,喝上些白开水,上床午睡。午睡时将枕头抽走后,头颅、上身、下肢成一线平躺,去除心思杂念,让大脑“关机”休眠。慢慢地养成平躺午睡习惯,一般只要半个多小时的睡眠,人就会慢慢醒来。身心经过半个多小时的平躺午睡,起身后身心轻松,脑子清新活络,身子骨也挺带劲儿。头脑中原来那些晕晕乎乎的“脑缺氧”感觉悄然消退。

    “免枕午睡法”何以有此益处?从人的生理与精力方面看,午睡正好迎合了中午时刻疲惫大脑的休养需求,半个多钟头的睡眠足以修复神经疲劳;从内脏器官工作原理方面看,人体的全身供血是靠心脏搏动供血的,直立或多种身体姿态下对血流的“量”与“压”波动状态,都有着直接的因果关系。头部为人体最上端神经末端,人们在实行免枕午睡时,头部睡眠是采用与身体一线平躺的位置,可以大大减少心脏供血时的“负荷”,对有着脑供血不足的人来说,无疑就是在帮助心脏供血提供“减压”服务。头部睡眠时足量而平安的血流量,既保障了大脑的供血,提供给大脑组织足够的营养物质,还直接提供脑神经各路系统所需大量充足的氧气,令大脑组织顿生活力。

    免枕午睡,平躺休息,有益于脑供血,让我和朋友们都尝到了甜头,这种平躺的心脑保养活动,大伙儿乐此不疲。, 百拇医药(涂俊明)


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