有些患者不宜瑜伽健身
随着公众健身意识的提升，瑜伽逐渐被人们所熟知，瑜伽馆也如雨后春笋般在各个城市的各个角落出现，瑜伽热持续升温。但据报道，中国只有约10%的瑜伽练习者知道，练习瑜伽不当容易造成伤害。
瑜伽种类多，选择因人而异
瑜伽作为一种具有悠久历史的修身养性的运动，通过调节身体的体位法、气息的呼吸法、心灵的冥想法等，来实现身心合一、宁心静气，无疑是一种极佳的健身方式。但瑜伽种类繁多，不同的瑜伽派别在理论上有很大差别，只有选择了适合自身的瑜伽，循序渐进地练习，才能达到良好的健身效果。例如阿斯汤嘎瑜伽，对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且有耐心；而艾扬格瑜伽，是初学者、病人、中老年人的福音，但如果性格急躁则会觉得过于沉闷；流瑜伽适合健康的年轻人，想减肥排毒的人、体弱多病者不宜练习；热瑜伽是一种高温环境下的瑜伽形式，心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病的人，大病初愈者、产妇、亚健康的人不适合练习。此外还有许多种瑜伽，但不同的瑜伽对练习者的要求也不同，所以练习瑜伽要因人而异。
瑜伽姿势不可强求
任何运动都要讲究“度”，瑜伽也不例外，只要做到自己耐受的程度就能起到作用，不应盲目追求完成动作而忽略身体的承受能力，更不应让别人强制帮助按压，否则便会造成瑜伽伤。我也曾是一个瑜伽迷，被电视上瑜伽者身体强大的韧性所吸引，报了瑜伽培训班开始练习。在练习头倒立和肩倒立体位时，严格强迫自己做到标准姿势，突然听到“啪”的一声响，颈椎错位，在医院住了一个多月，从此与瑜伽绝缘。所以，练瑜伽姿势千万不要强求。
瑜伽伤易发的主要体式
头倒立、肩倒立和犁式易引发颈椎伤害，四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式易引发肩关节损伤，战士式、三角侧伸展、莲花坐、单腿鸽子式、英雄坐易引发膝盖伤害，下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式易引发手与腕关节损伤。
面对瑜伽热，公众务必要擦亮眼睛，挑选适合自己的方式，切忌急于求成，切忌施加外力。, 百拇医药(郭壮丽)
瑜伽种类多，选择因人而异
瑜伽作为一种具有悠久历史的修身养性的运动，通过调节身体的体位法、气息的呼吸法、心灵的冥想法等，来实现身心合一、宁心静气，无疑是一种极佳的健身方式。但瑜伽种类繁多，不同的瑜伽派别在理论上有很大差别，只有选择了适合自身的瑜伽，循序渐进地练习，才能达到良好的健身效果。例如阿斯汤嘎瑜伽，对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且有耐心；而艾扬格瑜伽，是初学者、病人、中老年人的福音，但如果性格急躁则会觉得过于沉闷；流瑜伽适合健康的年轻人，想减肥排毒的人、体弱多病者不宜练习；热瑜伽是一种高温环境下的瑜伽形式，心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病的人，大病初愈者、产妇、亚健康的人不适合练习。此外还有许多种瑜伽，但不同的瑜伽对练习者的要求也不同，所以练习瑜伽要因人而异。
瑜伽姿势不可强求
任何运动都要讲究“度”，瑜伽也不例外，只要做到自己耐受的程度就能起到作用，不应盲目追求完成动作而忽略身体的承受能力，更不应让别人强制帮助按压，否则便会造成瑜伽伤。我也曾是一个瑜伽迷，被电视上瑜伽者身体强大的韧性所吸引，报了瑜伽培训班开始练习。在练习头倒立和肩倒立体位时，严格强迫自己做到标准姿势，突然听到“啪”的一声响，颈椎错位，在医院住了一个多月，从此与瑜伽绝缘。所以，练瑜伽姿势千万不要强求。
瑜伽伤易发的主要体式
头倒立、肩倒立和犁式易引发颈椎伤害，四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式易引发肩关节损伤，战士式、三角侧伸展、莲花坐、单腿鸽子式、英雄坐易引发膝盖伤害，下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式易引发手与腕关节损伤。
面对瑜伽热，公众务必要擦亮眼睛，挑选适合自己的方式，切忌急于求成，切忌施加外力。, 百拇医药(郭壮丽)
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