运动半小时，增强早餐食欲
早上起来看着香喷喷的早餐，可就是没有食欲，不想吃，即使吃也吃得很少，这想必是很多人的常态。当然，也有越来越多的人已经了解早餐的重要性，并且开始坚持吃早餐了。但是，如何增强早餐的食欲，让早餐吃得更加健康营养，教你以下几招：
起床后活动20～30分钟(包括刷牙、做早餐) 经过了一夜之后，刚从床上爬起来时，肯定有些不清醒，肠胃当然也处于休息状态中，我们自然没有食欲。如果硬要逼着自己吃，还处于休息中的胃肠道被食物打搅，它自然是非常不高兴的。
可想而知，要想有食欲，就必须要让我们的胃肠慢慢醒来。我们可以做一些轻微的运动，时间控制在20～30分钟，运动可包括起床、穿衣、洗漱、做早餐等等，如此一来，我们的肠胃也就慢慢地从睡梦中醒来，而且经过一夜，它们也非常饿了，自然食欲大开。
良好的心情 心情的好坏也会影响到胃肠道，如果心情不好，胃肠道消化液分泌就会减少，蠕动也变得异常，自然就会影响食欲。因此，我们要尽量调整好心情吃早餐。
食物搭配合理，营养齐全 最为理想的早餐应该有主食、蛋白质、脂类、维生素和矿物质。要是赶时间，则可选择简单易做的早餐，包括全麦馒头、牛奶、鸡蛋、凉拌蔬菜或者一个苹果。通过合理的饮食搭配，我们可以每天都变换食物的种类，这样不仅可以增强食欲，让你和家人爱上吃早餐，而且每天所摄入的营养素也会非常齐全。, http://www.100md.com(张小勇)
起床后活动20～30分钟(包括刷牙、做早餐) 经过了一夜之后，刚从床上爬起来时，肯定有些不清醒，肠胃当然也处于休息状态中，我们自然没有食欲。如果硬要逼着自己吃，还处于休息中的胃肠道被食物打搅，它自然是非常不高兴的。
可想而知，要想有食欲，就必须要让我们的胃肠慢慢醒来。我们可以做一些轻微的运动，时间控制在20～30分钟，运动可包括起床、穿衣、洗漱、做早餐等等，如此一来，我们的肠胃也就慢慢地从睡梦中醒来，而且经过一夜，它们也非常饿了，自然食欲大开。
良好的心情 心情的好坏也会影响到胃肠道，如果心情不好，胃肠道消化液分泌就会减少，蠕动也变得异常，自然就会影响食欲。因此，我们要尽量调整好心情吃早餐。
食物搭配合理，营养齐全 最为理想的早餐应该有主食、蛋白质、脂类、维生素和矿物质。要是赶时间，则可选择简单易做的早餐，包括全麦馒头、牛奶、鸡蛋、凉拌蔬菜或者一个苹果。通过合理的饮食搭配，我们可以每天都变换食物的种类，这样不仅可以增强食欲，让你和家人爱上吃早餐，而且每天所摄入的营养素也会非常齐全。, http://www.100md.com(张小勇)
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