同样20℃,秋春不相同
每年的9~10月,全国很多地方的日平均气温都在20℃左右,风吹着也很爽快,树木花草尚未枯衰,还保持着绿色,气温和景色似乎给人一种“春天”的感觉。同样是20℃,秋天和春天还是不同的,对应的养生法则也完全不同。
湿度不同
虽然秋季9~10月和春季3~6月的每日平均气温相差不是很大,但湿度相差还是比较大的(就全国多数地区而言,沿海等特殊地理位置除外)。一般春季湿度偏大,而秋季湿度偏小。中医所说的“湿”“燥”两气,与气象学中的湿度内容基本一致。所以,春季人就容易遭到“湿邪”的侵害,而秋季需防的则是“燥邪”。秋高气爽时节,湿度常常过小,蒸发加快,干燥的空气易夺走人体的水分,使人皮肤干裂,口腔、鼻腔黏膜受到刺激,出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状,所以,极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。
试验表明,50%~60%的相对湿度对人体最为舒适,也不容易引起疾病。所以,秋季可采取一些有效的措施来增加室内空气中水分的含量。比如,室内置水、地面洒水或者在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等,均可以提高空气湿度。当然,也可以用加湿器直接向空气中喷入水雾,短时间内便可提高湿度。建议加湿器的用水最好使用冷开水。
温度变化趋势相反
同样是20℃左右,秋季和春季的温度变化趋势是相反的。春季,气温总的趋势是上升,而秋季则是下降。而这两种不同的变化趋势直接导致“春捂”和“秋冻”这两种传统的养生之道。
春季里,由于冬天的“惯性”所致,人体血管还处在收缩状态,温度调节系统功能较低,只有适当多穿些衣服,才能适应忽冷忽热的天气变化,否则,容易患上呼吸道感染等疾病;同时,在一定范围内,“春捂”也是一种抗热锻炼,使人体能自然适应即将到来的炎热夏季。而秋季,天气是逐日变凉的,但一般还是“凉而不寒”,过早地穿上厚衣服,身体与“凉”接触太少,体温调节中枢得不到应有的锻炼,调节体温的能力就下降,人体的抗寒能力随之下降,就很难适应寒冷的冬季气候,所以,适当“冻”一下身体,能增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力,有利于人体抗病防病。当然,“春捂”“秋冻”也要适度,切莫“捂出中暑”或“冻出感冒”。
室内外温差相反
平均而言,春季室内气温低于室外,室内外温差为负值;而秋季室内气温则高于室外,室内外温差值则为正值。这样的规律,在晴天时最明显,而阴雨天不明显。这还进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性:春季从温暖的室外进入冷凉的室内,如果不多穿衣服捂一捂,则容易受寒致病;秋季室内温度相对较高,进入室内后,则完全可以少穿些衣服。所以,秋季外出散步,不可一味地求“冻”,而进入室内后,则可以适当“冻一冻”,包括晚上睡觉,不必盖很厚的被子。
当然,现在绝大部分城市居民都住上了楼房,除一楼和顶层外,春秋季的室内外温差有所减少。即便如此,对一些年老体弱者来说,哪怕只有2℃~3℃的温差,时间稍长也是容易致病的。, http://www.100md.com(霍雨佳)
湿度不同
虽然秋季9~10月和春季3~6月的每日平均气温相差不是很大,但湿度相差还是比较大的(就全国多数地区而言,沿海等特殊地理位置除外)。一般春季湿度偏大,而秋季湿度偏小。中医所说的“湿”“燥”两气,与气象学中的湿度内容基本一致。所以,春季人就容易遭到“湿邪”的侵害,而秋季需防的则是“燥邪”。秋高气爽时节,湿度常常过小,蒸发加快,干燥的空气易夺走人体的水分,使人皮肤干裂,口腔、鼻腔黏膜受到刺激,出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状,所以,极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。
试验表明,50%~60%的相对湿度对人体最为舒适,也不容易引起疾病。所以,秋季可采取一些有效的措施来增加室内空气中水分的含量。比如,室内置水、地面洒水或者在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等,均可以提高空气湿度。当然,也可以用加湿器直接向空气中喷入水雾,短时间内便可提高湿度。建议加湿器的用水最好使用冷开水。
温度变化趋势相反
同样是20℃左右,秋季和春季的温度变化趋势是相反的。春季,气温总的趋势是上升,而秋季则是下降。而这两种不同的变化趋势直接导致“春捂”和“秋冻”这两种传统的养生之道。
春季里,由于冬天的“惯性”所致,人体血管还处在收缩状态,温度调节系统功能较低,只有适当多穿些衣服,才能适应忽冷忽热的天气变化,否则,容易患上呼吸道感染等疾病;同时,在一定范围内,“春捂”也是一种抗热锻炼,使人体能自然适应即将到来的炎热夏季。而秋季,天气是逐日变凉的,但一般还是“凉而不寒”,过早地穿上厚衣服,身体与“凉”接触太少,体温调节中枢得不到应有的锻炼,调节体温的能力就下降,人体的抗寒能力随之下降,就很难适应寒冷的冬季气候,所以,适当“冻”一下身体,能增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力,有利于人体抗病防病。当然,“春捂”“秋冻”也要适度,切莫“捂出中暑”或“冻出感冒”。
室内外温差相反
平均而言,春季室内气温低于室外,室内外温差为负值;而秋季室内气温则高于室外,室内外温差值则为正值。这样的规律,在晴天时最明显,而阴雨天不明显。这还进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性:春季从温暖的室外进入冷凉的室内,如果不多穿衣服捂一捂,则容易受寒致病;秋季室内温度相对较高,进入室内后,则完全可以少穿些衣服。所以,秋季外出散步,不可一味地求“冻”,而进入室内后,则可以适当“冻一冻”,包括晚上睡觉,不必盖很厚的被子。
当然,现在绝大部分城市居民都住上了楼房,除一楼和顶层外,春秋季的室内外温差有所减少。即便如此,对一些年老体弱者来说,哪怕只有2℃~3℃的温差,时间稍长也是容易致病的。, http://www.100md.com(霍雨佳)