骑车健身五法
我是个“骑车族”，每天都骑自行车上下班。经过长时间探索和琢磨，我“发明”了五种“骑车健身法”。实践证明，“骑车健身法”不仅能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性和心肺功能，还能锻炼下肢肌力和增强全身耐力，从而促进心理健康，延年益寿。五种“骑车健身法”具体为：
踏板按摩脚心法。俗话说：人老脚先老。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心蹬踏板，可以起到按摩穴位的作用。在蹬踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样，可以让足底的各个穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬车时，穴位按摩效果更佳。所以，我在骑车过程中，经常采用这种方法来按摩足底穴位，上下班一个来回，足底按摩得暖呼呼的，省力又按摩有效。
翘臀扭腰练肌法。在骑行的过程中还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车的过程中，经常把臀部翘起离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，以产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。这种方法尤其是在上坡或疾进时使用，效果更好。用这种方法蹬车，不但可以加快车速，还可以使腰部以及前腹部的肌肉得到全面的锻炼。
加深呼吸法。平缓路段，我一般采用匀速骑行。这时，就可以有意地进行深呼吸，以提高心肺功能。这招健身法非常有效，练习深呼吸后，我总是感到全身轻松，大脑也变得清晰起来。
腿组增力法。我在骑行过程中，常常根据不同的路况和路段，通过不断增加腿部和足部的力量，去“斩关夺隘”。而在这个不断变力的过程中，可以有效地锻炼和提高两腿和足部的力量，从而有效地预防下肢骨骼疾患的发生，锻炼足弓，同时，还可以锻炼自己的耐力。
速度交替壮心法。在骑行过程中，按个人体能脉搏强度，控制好自己的骑行速度，可以起到锻炼心血管系统的作用。同时，在骑行过程中，以慢速、中速、快速相交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心肺功能。, 百拇医药(刘锴)
踏板按摩脚心法。俗话说：人老脚先老。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心蹬踏板，可以起到按摩穴位的作用。在蹬踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样，可以让足底的各个穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬车时，穴位按摩效果更佳。所以，我在骑车过程中，经常采用这种方法来按摩足底穴位，上下班一个来回，足底按摩得暖呼呼的，省力又按摩有效。
翘臀扭腰练肌法。在骑行的过程中还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车的过程中，经常把臀部翘起离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，以产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。这种方法尤其是在上坡或疾进时使用，效果更好。用这种方法蹬车，不但可以加快车速，还可以使腰部以及前腹部的肌肉得到全面的锻炼。
加深呼吸法。平缓路段，我一般采用匀速骑行。这时，就可以有意地进行深呼吸，以提高心肺功能。这招健身法非常有效，练习深呼吸后，我总是感到全身轻松，大脑也变得清晰起来。
腿组增力法。我在骑行过程中，常常根据不同的路况和路段，通过不断增加腿部和足部的力量，去“斩关夺隘”。而在这个不断变力的过程中，可以有效地锻炼和提高两腿和足部的力量，从而有效地预防下肢骨骼疾患的发生，锻炼足弓，同时，还可以锻炼自己的耐力。
速度交替壮心法。在骑行过程中，按个人体能脉搏强度，控制好自己的骑行速度，可以起到锻炼心血管系统的作用。同时，在骑行过程中，以慢速、中速、快速相交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心肺功能。, 百拇医药(刘锴)