趾压板并非人人能用
随着综艺节目《奔跑吧兄弟》的热播，也带红了很多游戏项目。其中，让明星望而生畏的趾压板游戏器材如今在网上也是热卖。但健身要注意正确的方式方法，趾压板并非人人皆宜。
趾压板类似鹅卵石按摩 足下集中了各种器官的敏感点，趾压板与走鹅卵石按摩具有类似“足疗”的作用，都是对足底的多个穴位进行按摩，起到促进下肢血液循环、调整内分泌等作用。趾压板相比鹅卵石，其柔韧性更好，刺激也相对均衡，而且凹凸点设计比较规律，但趾压板运动也是因人而异。
不建议在趾压板上跑跳 趾压板比较硬，不建议在上面进行跑跳运动。因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)以及炎症还未痊愈的人，不宜进行趾压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者，更不宜用趾压板，否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行趾压板这类运动。
每次10～15分钟为宜 趾压板运动时间不宜太短，以免影响锻炼效果，但也不能太长，否则易造成脚部劳损。建议每次10～15分钟持续行走就可以了。患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在趾压板上的时间。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在比较硬的趾压板上行走，很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，行走太久，会造成膝关节肿胀和疼痛。
趾压板锻炼要循序渐进 刚开始进行趾压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持走很长时间，要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在趾压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮脚尖的方式锻炼，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。
(摘自《北京晨报》), http://www.100md.com(张良如)
趾压板类似鹅卵石按摩 足下集中了各种器官的敏感点，趾压板与走鹅卵石按摩具有类似“足疗”的作用，都是对足底的多个穴位进行按摩，起到促进下肢血液循环、调整内分泌等作用。趾压板相比鹅卵石，其柔韧性更好，刺激也相对均衡，而且凹凸点设计比较规律，但趾压板运动也是因人而异。
不建议在趾压板上跑跳 趾压板比较硬，不建议在上面进行跑跳运动。因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)以及炎症还未痊愈的人，不宜进行趾压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者，更不宜用趾压板，否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行趾压板这类运动。
每次10～15分钟为宜 趾压板运动时间不宜太短，以免影响锻炼效果，但也不能太长，否则易造成脚部劳损。建议每次10～15分钟持续行走就可以了。患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在趾压板上的时间。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在比较硬的趾压板上行走，很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，行走太久，会造成膝关节肿胀和疼痛。
趾压板锻炼要循序渐进 刚开始进行趾压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持走很长时间，要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在趾压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮脚尖的方式锻炼，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。
(摘自《北京晨报》), http://www.100md.com(张良如)