十六字破译长寿密码
冷谦，别号龙阳子，是明末元初著名养生学家，著有《修龄要旨》。他逾百岁身犹健，颜如童孩。他倡导的养生健身法简单实用，学者多受益，至今仍被广泛相传。
在生活起居中，冷谦总结出“水火相济养生法”。其养生理论是中医学上的“肾命水火说”。“肾命水火说”认为，命门的相火和真水相互依赖保持平衡状态，才有利于身体健康。冷谦将这套方法归纳为“一吸便提，气气归脐;一提便咽，水火相见”十六个字，“一吸便提，气气归脐”，就是通过提肛导引，温补阳气，以滋肾水，并以“一提便咽”，补火配水，两者相互配合，补阳滋阴，使身体处于良好的平衡状态。
此法妙就妙在随时随地都可练习。每日，冷谦在略得空闲时，以行坐卧姿势，先平心静气，轻轻吐气三口，意一到处，便可行之。口中先须用舌搅上下腭，漱津三五次，再以舌抵上腭，待满口津生，连津咽下，汩然有声。随于鼻中，吸清气一口，直送到腹部脐下一寸三分丹田元海中，略存一存，谓之一吸。随用下部，轻轻如忍便状(即提肛)，以意力提使归脐，连及夹脊双关肾门一路提起，直至后顶至枕关，透入泥丸顶内(即脑海)，其升而上之，亦不觉气之上出，谓之一呼。一呼一吸谓之一息。
冷谦不仅自己践行之，也常将此法授予旁人，遇上寻访求医者，也不忘教之，言若是久久行之，可祛病延年。作为医学史上非常重要的一位养生大家，他的养生思想实在值得我们认真学习借鉴。, 百拇医药(何旭)
在生活起居中，冷谦总结出“水火相济养生法”。其养生理论是中医学上的“肾命水火说”。“肾命水火说”认为，命门的相火和真水相互依赖保持平衡状态，才有利于身体健康。冷谦将这套方法归纳为“一吸便提，气气归脐;一提便咽，水火相见”十六个字，“一吸便提，气气归脐”，就是通过提肛导引，温补阳气，以滋肾水，并以“一提便咽”，补火配水，两者相互配合，补阳滋阴，使身体处于良好的平衡状态。
此法妙就妙在随时随地都可练习。每日，冷谦在略得空闲时，以行坐卧姿势，先平心静气，轻轻吐气三口，意一到处，便可行之。口中先须用舌搅上下腭，漱津三五次，再以舌抵上腭，待满口津生，连津咽下，汩然有声。随于鼻中，吸清气一口，直送到腹部脐下一寸三分丹田元海中，略存一存，谓之一吸。随用下部，轻轻如忍便状(即提肛)，以意力提使归脐，连及夹脊双关肾门一路提起，直至后顶至枕关，透入泥丸顶内(即脑海)，其升而上之，亦不觉气之上出，谓之一呼。一呼一吸谓之一息。
冷谦不仅自己践行之，也常将此法授予旁人，遇上寻访求医者，也不忘教之，言若是久久行之，可祛病延年。作为医学史上非常重要的一位养生大家，他的养生思想实在值得我们认真学习借鉴。, 百拇医药(何旭)
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