痔疮患者，试试体育疗法
痔疮是由于肛门部位的静脉曲张，血液回流不畅所致。发病时可见大便出血，肛门疼痛，坐下不能，行走困难。习惯性便秘、腹内压力增高、直肠肛管慢性感染、年老体弱、长期疾患所致营养不良、长期饮酒及喜食大量刺激性食物均可导致痔疮发生。“十人九痔”的说法虽说有点夸张，但痔疮的发病率较高是事实，且有随年龄上升而发病率渐增的趋势，可影响患者日常生活。
这里，介绍一种以提肛为主、配合躯干和肢体活动的体育疗法，可以改善或消除病症，起到有痔可治，无痔可防之功效。具体方法如下：
腹式呼吸 取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠置于小腹上，做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10～20次。
提肛运动 站立，全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，吸气，舌顶上腭，同时肛门逐渐用力向上提，收紧，然后呼气，全身放松。每日早晚各做10次。
抬举骨盆 仰卧屈膝，使脚跟尽量靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部做支点，使骨盆抬起，吸气，同时收缩肛门，放松时呼气。每日做1～3次，每次重复20下。
两腿蹬踏 仰卧位，两条腿轮流屈伸，模仿踏自行车动作，先慢后快，每次做2～3分钟后，再举腿由内向外画圆圈10次左右。
按揉肚脐 仰卧在床上，松开腰带，两膝屈曲，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，开始力度轻一些，以后逐渐加重。每日2～3次，每次按揉20圈。
以上方法不要求每次都做完，可结合自己的情况任选其中一至两项练习，可交替进行。每天坚持做30分钟，定能收到满意的效果，但重度痔核脱垂、有发炎水肿或肛裂的患者不宜进行上述疗法。, http://www.100md.com(郭旭光)
这里，介绍一种以提肛为主、配合躯干和肢体活动的体育疗法，可以改善或消除病症，起到有痔可治，无痔可防之功效。具体方法如下：
腹式呼吸 取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠置于小腹上，做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10～20次。
提肛运动 站立，全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，吸气，舌顶上腭，同时肛门逐渐用力向上提，收紧，然后呼气，全身放松。每日早晚各做10次。
抬举骨盆 仰卧屈膝，使脚跟尽量靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部做支点，使骨盆抬起，吸气，同时收缩肛门，放松时呼气。每日做1～3次，每次重复20下。
两腿蹬踏 仰卧位，两条腿轮流屈伸，模仿踏自行车动作，先慢后快，每次做2～3分钟后，再举腿由内向外画圆圈10次左右。
按揉肚脐 仰卧在床上，松开腰带，两膝屈曲，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，开始力度轻一些，以后逐渐加重。每日2～3次，每次按揉20圈。
以上方法不要求每次都做完，可结合自己的情况任选其中一至两项练习，可交替进行。每天坚持做30分钟，定能收到满意的效果，但重度痔核脱垂、有发炎水肿或肛裂的患者不宜进行上述疗法。, http://www.100md.com(郭旭光)
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