单做仰卧起坐容易伤到背部吗

http://www.100md.com 2016年3月1日 家庭百事通·健康一点通 2016年第3期

     由于我腹部脂肪比较多，所以，平时除了做有氧锻炼外，我还会做仰卧起坐。可同事提醒我，说仰卧起坐容易伤到腰部和背部。请问：这是真的吗？

    答：仰卧起坐只能锻炼到腹部表层肌肉，单纯做仰卧起坐可能会加剧屈肌紧张，确实容易伤害到腰部和背部，长时间频繁做仰卧起坐甚至会给脊柱造成压力。建议你改做平板支撑、侧平板式、反向平板这几项运动，可以加强深层核心肌肉力量，还能避免伤害腰背部。, http://www.100md.com

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