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长征路上走来的104岁老人
http://www.100md.com 2017年2月1日 《家庭百事通·健康一点通》 2017年第2期
长征路上走来的104岁老人

     近日,一位经历过两万五千里长征的老人登上了《人民日报》,这位老人名叫秦华礼。如今,104岁高龄的秦老依然精神矍鑠,说起话来铿锵有力,似乎还能让人感受得到来自长征路上的满怀激情。

    播火种,有情操

    生于1913年的秦华礼,19岁时就加入了中国工农红军,先后参加了万源保卫战、强渡嘉陵江等战役。

    建国后,秦华礼为支援高校建设,先任北京邮电学院党委第二书记,后任南京邮电学院首任院长。到任伊始,南京邮电学院百废待兴,秦华礼亲自下工地,建房子,撸起袖子加油干。退休后,秦老也闲不住,到各地义务宣讲长征精神,播撒革命火种。

    戒烟酒,八成饱

    让人惊奇的是,秦老不仅身子骨硬朗,已经104岁高龄的他依然眼不花耳不聋。这与秦老的“八成饱、戒烟酒”的秘诀不无关系。

    很多人认为一日三餐应该做到“早吃好,午吃饱,晚吃少”,但在秦老看来,每餐“八成饱”即可。

    秦老的早餐很“西式化”:一杯西红柿汁,两颗大枣,一小片土豆,一片胡萝卜,一杯牛奶,量很少,但品种很多。对于午饭、晚饭,秦老很随意,他说:“家里烧什么我就吃什么。”但是,他始终做到绝不多吃,坚守八成饱。35岁前的秦华礼曾经抽烟喝酒,后来,他患了严重的胃病、失眠,身体每况愈下。于是,他开始戒烟限酒,每个晚上只喝一小杯红酒,大约50克。

    打门球,洗冷澡

    百岁高龄的秦老脸色白净细腻,看不到什么老年斑,甚至没有太多的皱纹,乍一看至多七十来岁。秦老注重坚持锻炼身体,推崇每天用冷水洗头洗脸,还会常出现在学校的门球场,练上半小时门球。这种坚持精神,让年轻的大学生们都自叹弗如。

    谈起用冷水洗头洗脸的缘起,秦老笑道:“抗战那会儿,因为缺乏休息,老是头疼心发慌,有次我用毛巾泡过井水后敷一下头,发现好多了。后来,我就一直用冷水洗头洗澡。这个习惯一坚持,就是五六十年。”这两年岁数大了,秦老才改成晚上睡觉前用自来水冲头洗脸,即使数九寒天,也坚持不辍。

    如今,虽满头银发,但秦老依旧步履从容,气定神闲,丝毫不见龙钟之态,举手投足仍有飒爽军姿。

    人生贵在坚持,“不管风吹浪打,胜似闲庭信步”。秦华礼老人坚持科学的养生习惯、向上的精神追求和积极的生活态度,所以才活得这般从容、优雅、自信。

    (题图为主人公), 百拇医药