骑“共享单车”，注意这些健康提醒

http://www.100md.com 2017年5月1日 《家庭百事通·健康一点通》2017年第5期

     近来，“共享单车”出现在各个城市，掀起了一股健康出行的风潮。“共享单车”不仅为“最后一公里”节省了时间，提供了出行的方便，还能顺便让人们锻炼了身体。不过，使用“共享单车”也有一些健康隐患，需要人们引起重视。

    骑车前做好热身运动

    骑车相对于快走、跑步等运动，对膝关节的压力要小得多，基本上等同于慢走时的膝关节负重。因此，无论年龄大小，都可以选择骑行作为运动方式，特别是一些因骨性关节炎而导致膝关节疼痛的中老年人，甚至可以把骑行作为出行的首选方式，以避免长时间走路所带来的膝关节疼痛。

    但肌肉是有弹性的，就像橡皮筋一样，温度越高，肌肉越软，就越容易被拉松；如果肌肉因长期不活动而僵硬，就可能拉伤。因此，在骑车前需做做热身运动，帮助肌肉伸展，避免受伤。

    建议 你从家出来，走到存放车辆的地方，就能起到热身的效果了。这种热身准备虽然简单，但千万不能省略。

    不可持续骑太久

    有报道称，前不久，厦门有位大学生陪同学骑“共享单车”，两人沿着环岛路一路骑行，连续骑了三个多小时。虽然玩得很尽兴，可是当天晚上，他们觉得胯下火辣辣地疼，坐立不安，晚上睡觉只能趴着睡。这种症状是因大腿内侧持续摩擦坐垫两侧边缘导致 ......