学习筋弛缓法
晚上睡不着，白天醒不了，睡眠质量每况愈下……这可能是副交感神经机能衰退的缘故。用筋弛缓法来进行锻炼，症状能够得到缓解。筋弛缓法可按照手、手臂、脖颈、肩、后背、腹部、全身的顺序依次进行锻炼。通过7个步骤，让身体各个部位彻底放松，花费的总时长约在15分钟。一套锻炼做下来，身体会格外放松舒适。这是坐在椅子上就能完成的简单体操，建议在睡觉前进行，大家也一起来学吧!
第一步，手部锻炼 双手握拳再张开 ......
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