膝关节手术之后，弯腿(屈膝)练习是重要的康复环节，这会直接影响到日后的走路姿态、下蹲姿态以及日常生活。今天给大家介绍一下术后康复练习弯腿(屈膝)常见的几种办法。

    床边垂腿

    所谓“床边”，是因为早期在医院练习的时候不是在病床边练习，就是在治疗床边练习。但自己在家里练习的时候，家里的床都比较矮，腿垂下去脚就到地面了，没法在床边练习。所以可以改成桌边垂腿。坐在桌子上，让脚离开地面，才能方便练习。

    具体方法为，患者坐在桌子或者是足够高的床边，健康的腿在伤病或者手术的腿之下，用脚在下面勾住患腿的脚踝，以达到用健康的腿托住患腿的效果。患腿的肌肉完全放松，把整条腿的重量都放到健康腿上。然后，用健康腿的力量有控制地、缓慢地向下放，放得越低，患腿膝关节屈曲的角度也就越大。在感到明显的疼痛之后停下来保持不动，1～2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低，这时候再往下放。

    这个方法适用于0～90°之内的屈曲练习。因为有自己健康的腿在下面保护，不容易紧张害怕，特别适于伤病或者手术后早期的屈曲角度练习，以及更大角度弯曲之前的热身练习 ......