长期坐矮凳很伤身

http://www.100md.com 2018年4月1日 《家庭百事通·健康一点通》 2018年第4期

     不少老年人择菜、吃饭都喜欢坐马扎或矮凳。有人甚至出门都随身携带着马扎，以方便随处坐。殊不知，长期坐马扎或矮板凳很伤身。

    伤腰和关节 从医学的角度看，人坐着时，脊柱本就承受着超过体重的压力。坐矮凳时，人会不自觉地弯腰驼背，脊柱承受的压力更会增加，而且此时腿部难伸直，腿关节不能放松。长期下去，腿部、腰部和手臂极易疲劳，可能引起一些腰部疾病及关节炎。同时，从矮凳起立时，膝盖要承受数倍于体重的负荷，又增加了膝、髋关节的压力。

    影响消化，导致肥胖 长期坐矮凳吃饭会挤压肠胃，不利消化。时间长了，还易造成小腹積脂，导致向心性肥胖，增加患上心脑血管疾病的风险。

    所以，建议坐时选择高度适中的凳子，且应两脚平放，大腿能与地面平行，小腿垂直于地面，使身体保持在比较“宽松”的状态下。

    另外，除了凳子，家中的桌子、床、沙发、茶几等家具也不能太矮，否则会引发脊柱侧弯、腰肌劳损、颈椎病等。(刘树雄)

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