跷二郎腿 并非一无是处
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很多人坐在椅子上,会习惯性地跷起二郎腿。常识告诉我们,跷二郎腿对身体并不好。真的是这样吗?
三类人适宜跷二郎腿
其实,跷二郎腿也并非一无是处。以下三类人适当跷二郎腿甚至会有益处。
纠正骨盆倾斜角度 若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建议可以跷起右腿坐着,以纠正骨盆倾斜角度。
增加骨盆稳定性 产后女性根据自身情况适当跷二郎腿,可增加骨盆稳定性。
遮掩私处 它能降低坐姿状态下肢的压力,避免人因过度紧张而不自觉地晃腿。特别是对女性来说,跷二郎腿能遮掩私处,显示仪态端庄。
跷二郎腿别超过15分钟
对于特定人群,跷二郎腿确实有一定的好处,但时间不应超过15分钟,注意两腿交替,每坐1小时,应起身活动5分钟。如果有脊柱侧弯、内侧半月板损伤、骨关节炎、静脉曲张的患者,不宜跷二郎腿。
如果不能跷二郎腿,且下蹲姿势怪异,双膝要向两侧分开才能蹲下,这是一种名为“臀肌挛缩症”的病,会影响运动能力,导致步态奇异。若有类似情况,一定要及时就医。
二郎腿跷出六种病
导致膝关节疼痛 跷二郎腿时,膝关节长时间保持一种扭曲的状态,会导致关节疼痛,影响其功能。特别是关节已經出现疼痛的患者,更要避免弯曲、扭转关节。
损伤腰背肌肉和脊椎 人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。而此时的骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。
加重静脉曲张 跷二郎腿时,跷起来的腿后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。
不利于生殖器健康 跷二郎腿时间久了,尤其是穿着紧身裤时,极易导致生殖器温度升高。而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱,甚至引起不孕不育。女性生殖器在高温环境下也更易感染,增加患妇科炎症风险。
导致一过性血压高 跷二郎腿时,交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高,引起一些不适症状。因此,在测量血压时,高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。
造成下肢血栓 烟民,患有房颤、糖尿病等疾病的患者,要避免跷二郎腿。这是因为,跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。
(摘自《中老年健康》), http://www.100md.com(赵焕成)