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精神内守,福寿长存
http://www.100md.com 2019年4月1日 《家庭百事通·健康一点通》 2019年第4期
     中医认为,不应让精神过分耗散,而应让它内守。精神内伤会致病,调养好精神则可防病。若要精神内守,该怎样调养呢?

    精神内伤,百病生

    生活中精神内伤的行为很多,如心术不正,过于追求虚荣和权势、处心积虑地聚敛财富等,做了“亏心事”必然会白天于心不安,夜晚噩梦缠身,心情常处于紧张、自责、忏悔、恐惧状态。这一系列的精神负担和异常情绪,必然会影响人的正常生理代谢,从而降低身体的免疫力,正气衰惫,百病丛生。

    精神内守,病安从来

    要让精神不被过分消耗,就要避免情绪大幅度波动,尽量减少忧思郁怒。经常保持情绪稳定,使心情处于恬静状态,就能让精神饱满、精力充沛、气机调畅。

    《素问·上古天真论》强调:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”这里的“恬”,就是内无所蓄;“淡”就是外无所逐;“虚无”是虚极静笃,致于自然的意思。“恬淡虚无”实即摒除杂念、畅遂情志、神静淡泊,保持“静养”之意。

    《素问·阴阳应象大论》说:“为无为之事,乐恬淡之能,从欲快志于虚无之守,故寿而无穷,与天地终,此圣人之治身也”。也就是说,不干那些损人利己的事,不贪不义之财,不做伤天害理的勾当,自然心静神安。神氣清静内守,则五脏六腑的气机协调,邪不能害,自可益寿延年。

    做到“四不”,达到精神内守

    要想达到精神内守,就应努力做到“四不”。

    不贪婪 老子说:“知足不辱,知止不殆,可以长久”。这句话中,“知足”“知止”就是不受利欲的引诱,不作过分的奢求。也就是说,做人一定要戒贪欲邪念,只有甘于淡泊,没有过多的贪求,才能神安气定,体健寿高。

    不患得失 作为社会一分子,对于个人地位的高低、荣誉的大小、报酬的多寡、享受的厚薄如能泰然处之,随遇而安,则对健康十分有益。只要做到既“不以一得为喜”,也“不以一失为忧”,就能保持心境的安静。

    不动情 生活不可能平静如水,人生也不会事事如意。面对不顺心、不如意的事,既要从容面对,又要自我克制,自我调适,自我解脱。不被烦恼所困扰,则精神轻松、免疫力高,病魔便会退避三舍。

    不小气 改掉自私的毛病,要心胸宽广,宽以待人,宽以容人,凡事想开点,不要事无巨细都“往心里去”。一个人如能够谅人之过、念人之功、助人之短、扬人之长,取得他人的信任和友爱,在生活中如鱼得水、心静神安,从而灾病不生,福寿长存。, http://www.100md.com(赵广兰)