夏日入睡难，治疗要对症

http://www.100md.com 2019年8月1日 《家庭百事通·健康一点通》 2019年第8期

     夏季气温高，晚上闷热难耐，容易失眠的人在这个季节里更加难以入睡。中医师会在此告诉大家，对症下药可不再失眠。中医治疗中最讲究先辨证，失眠尤其如此。导致失眠的原因很多，因此失眠也分很多种类型。

    入睡困难、心烦易怒者，喝淡竹叶灯芯草茶

    如果入睡困难、心烦易怒，同时还具有睡不着觉、舌苔发红、头胀口干症状，则说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺会带动心火也烧起来，患者会出现心烦、易怒情绪，所以入睡比较困难。

    解决方法 此类患者可以适当喝点菊花、金银花、茉莉花茶平复肝火。若喝了这些花茶还不行，那就试试喝淡竹叶灯芯草茶。用淡竹叶3克、灯芯草3克来泡水，代茶饮1～2天即可。

    多梦易醒、睡不安稳者，喝酸枣仁汤

    如果睡觉时总是“神游物外，魂不附体”，或时睡时醒，一般跟肝血虚有关。肝为心之母，肝血虚，心气也容易虚，容易心神不宁。这种情况可用滋养肝血的方法收摄魂魄、安心养神。

    解决方法 酸枣仁汤对此类难眠有一定的功效。把10克酸枣仁炒熟以后，加6克茯苓，一起煮半小時当茶喝即可。常喝该汤有安神的作用。

    神经衰弱、失眠盗汗者用夜交藤药枕

    夜交藤就是首乌的藤，有养心、安神、通络、祛风的功效。常用于虚烦失眠、神经衰弱、失眠多梦、头晕、失眠盗汗、全身酸痛等病症的治疗。香茅草可缓解偏头痛，恢复身心平衡。香茅草有一些柠檬的清新气味，它的芳香裹挟着夜交藤等药材的味道，可作用于头部后侧的穴位：如风池、风府、大椎。再通过经络的传导，可调和气血、解烦除躁，对颈椎病、偏头痛、高血压也有调节作用。适合即将高考的学生、压力大的上班族。

    制作方法 将鲜夜交藤切碎，晒干后，与切碎的干香茅草一起装入枕袋内。若找不到新鲜夜交藤，也可用干品。

    为了防止切碎的药材漏出来，枕袋最好用两层细织的棉布做内芯，再在外面加一层枕套。此外，枕头不宜做得太大，要做得像婴儿的小枕头那样小，这样刚好可接触住颈后的风池、风府穴，又不至于气味太浓而影响睡眠。晚上把小药枕放在自己的枕头上，在药草味中很容易入睡。经过一夜头、颈部经络的疏通，第二天早上头脑会清爽很多。

    (摘自《健康人报》)(牟小容)

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