养德让养生更轻松
2019年1月,首届国医大师、广州中医药大学终身教授邓铁涛走了,享年104岁。就是这位国医大师,年过百岁时依然身体硬朗,并迫切希望中医能够走向世界。而关于他自己的一套长寿养生方法,也值得世人借鉴学习。
养生理应先养德
邓老认为:养生必先养心,养心必先养德。现代人一提到养生,就只关注吃什么。其实,养生的第一条是养心,而养心要先养德。高尚的道德可使人心胸豁达,性情开朗,从而使人体气血畅达,人体的免疫力增强,可起到延年益寿的作用。
邓老也强调,做人不要老是“向上”看,有时也要“向下”看,观上不足、观下有余,心神安乐,人也会健康些。另外,人不要想占便宜,不要怕吃亏,更不要为了占人便宜干缺德事。儒家提出的“德者寿”“仁者寿”“仁者爱人”,这些都是精神层面上的养生。
洗澡也是做血管操
每天晚上九点,邓老就要放下手头的事情开始洗澡。但与常人不同,冷热水交替洗澡是邓老长寿的养生秘籍。
邓老认为,在相对的冷热水交替中洗澡,把时间控制在十分钟左右,就相当于给血管做了一次按摩。这种长年独特的“血管操”,使得邓老的皮肤光滑,老年斑也少有增加。另外,每到寒冷的冬季,邓老都会坚持睡前以热水泡脚。俗话说“养树需护根,养人需护脚”,坚持热水泡脚,不仅可促进脚部血液循环,降低脚部肌肉张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有好处。
早起晨练八段錦
邓老十分热衷于练八段锦,几十年来从不缺席。
在我国古老的导引术中,八段锦作为流传最广、影响力最大的一种传统养生术,深受各界人士推崇,著名书法家于右任就坚持每天下午练习八段锦。对于曾经学习过太极拳、八卦掌的邓老而言,选择八段锦是因为其只需十几分钟就可以练完,简单易学且不受天气、场地等多种因素的限制。
八段锦的练习招式中,既有消除肩背部酸痛不适的左右开弓,也有使肝血充盈、肝气疏泄的攒拳怒目。这些招式可以全面强身健体,也是邓老老当益壮的良方。
静养和运动是传统养生的重要原则,邓老养生也注重动静结合。他认为只有做到动静兼修,维持机体内外环境平衡,才能达到养生的目的。邓老还主张“以动促静”。静心、静坐可以使全身放松,代谢减慢,促进机体的自我修复能力。但养生也不能光静不动。生命在于运动,合适的运动不仅能锻炼身体,还可增强脾胃,促进消化。
(题图为主人公), 百拇医药(陈寅文)
养生理应先养德
邓老认为:养生必先养心,养心必先养德。现代人一提到养生,就只关注吃什么。其实,养生的第一条是养心,而养心要先养德。高尚的道德可使人心胸豁达,性情开朗,从而使人体气血畅达,人体的免疫力增强,可起到延年益寿的作用。
邓老也强调,做人不要老是“向上”看,有时也要“向下”看,观上不足、观下有余,心神安乐,人也会健康些。另外,人不要想占便宜,不要怕吃亏,更不要为了占人便宜干缺德事。儒家提出的“德者寿”“仁者寿”“仁者爱人”,这些都是精神层面上的养生。
洗澡也是做血管操
每天晚上九点,邓老就要放下手头的事情开始洗澡。但与常人不同,冷热水交替洗澡是邓老长寿的养生秘籍。
邓老认为,在相对的冷热水交替中洗澡,把时间控制在十分钟左右,就相当于给血管做了一次按摩。这种长年独特的“血管操”,使得邓老的皮肤光滑,老年斑也少有增加。另外,每到寒冷的冬季,邓老都会坚持睡前以热水泡脚。俗话说“养树需护根,养人需护脚”,坚持热水泡脚,不仅可促进脚部血液循环,降低脚部肌肉张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有好处。
早起晨练八段錦
邓老十分热衷于练八段锦,几十年来从不缺席。
在我国古老的导引术中,八段锦作为流传最广、影响力最大的一种传统养生术,深受各界人士推崇,著名书法家于右任就坚持每天下午练习八段锦。对于曾经学习过太极拳、八卦掌的邓老而言,选择八段锦是因为其只需十几分钟就可以练完,简单易学且不受天气、场地等多种因素的限制。
八段锦的练习招式中,既有消除肩背部酸痛不适的左右开弓,也有使肝血充盈、肝气疏泄的攒拳怒目。这些招式可以全面强身健体,也是邓老老当益壮的良方。
静养和运动是传统养生的重要原则,邓老养生也注重动静结合。他认为只有做到动静兼修,维持机体内外环境平衡,才能达到养生的目的。邓老还主张“以动促静”。静心、静坐可以使全身放松,代谢减慢,促进机体的自我修复能力。但养生也不能光静不动。生命在于运动,合适的运动不仅能锻炼身体,还可增强脾胃,促进消化。
(题图为主人公), 百拇医药(陈寅文)