运动辅具设计的初衷就是为了刺激肌肉，提升身体的忍耐力，以达到塑造健康体型的作用。那么。我们该如何用好这些运动辅具呢？

    握力器

    握力器又称手力器、指力器。它根据人的手形而设计，可以锻炼人体的肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群和三角肌等，能够缓解疲劳，强壮肌肉，增强血液循环。目前用于体育锻炼的握力器可以分为三类：海绵套手柄握力器、橡胶握力圈、可调节握力器。常用的是海绵套手柄握力器。

    握力器的训练方法简单，通过对握力器简单的握紧松开，可以练习手臂和手指的力量。对老人来说，使用握力器既可以促进血液循环，使手部更加灵活，又可以锻炼骨骼;对青壮年而言，使用握力器可以增强手部的力量，保持手部与全身肌肉律动的动态平衡。此外，握力器还有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者进行康复运动。

    运动者可每天早晚进行，晚上8点以后最好不要使用握力器锻炼，否则可能会影响休息。

    使用方法可以以海绵套手柄握力器为例 ......