“00后”老人与“水”结缘
四川省成都市双流区胜利镇云华社区的“00后”老人朱郑氏，生于1900年农历八月初二，虽然已经119岁了，但耳聪目明、满脸红光，平时也不用人照顾，还能坚持独自散步锻炼。那么，朱老有什么独特的养生良方呢？
爱吃红薯爱喝汤
朱老说五谷杂粮是最好的补品，因此，他在饮食上坚持“道法自然、顺应时节”，就是啥季节产啥粮食、蔬菜，就吃啥。老人尤其爱吃红薯，不管是煮红薯、蒸红薯，还是烧红薯，她都吃得特别开心。
“红薯稀饭和蔬菜是奶奶的最爱，平时每顿饭煮一碗耙耙菜(素菜汤)，吃饭从来离不开汤。正餐过后，她还爱喝点酸奶。”53岁的孙子朱方志说，“奶奶除了爱喝白面汤、杂粮汤、菜汤外，对小火慢熬的大米汤(米油)特别感兴趣。”喝汤有利于补充人体营养且易被机体所吸收。因此，朱老一年到头很少吃药。体检时，其生理指标也正常。
坚持运动和洗澡
老人经常说，好身体是练出来的，人千万不要偷懒。因此，朱老坚持每天早6点起床，90多岁时还在田间打谷子、摘菜籽;110岁前后，还每天坚持割猪草、打扫院坝、择菜烧火等。虽然，现在朱老干不了活了，也会经常到院坝或者在屋旁的竹林里慢慢转圈，还自创了一套健身操，就是边走边抬头、甩手。
平时，老人很爱干净，每天晚上都要打水洗一遍身子才睡觉，而这個习惯老人至少保持了50年。洗澡能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的抗病力。朱老说：“我经常洗澡，你看，皮肤是不是老得慢呀？”确实，眼前的朱老红光满面，老人斑也很少。
“上善若水”享幸福
朱老奉行“上善若水”，她不争不抢，与人为善。她常说：“人这一生要慢慢往前走，要顺其自然。你愁啊、苦啊、急啊、争啊，有什么用呢？日子都是自己的，乐呵呵地过每一天多好!”正是这种“难得糊涂”的心态，让朱老一生乐观开朗。
“她很‘稳得起’，啥事都不放在心上。”朱老的孙女朱代芳如是说。朱代芳今年已经62岁了，初中前，她都和奶奶同住，她感觉奶奶心态一直很好，处变不惊。朱老虽然没有念过书，也不识字，但她喜欢看电视，特别爱看歌舞、戏剧等文娱节目，经常跟着节目哼哼笑笑。
朱老的家紧邻双流机场二跑道，门前两片池塘，四周绿树环绕。春秋时节，日晴风定，老人常常坐在竹椅上，看院内花开花落，观天上蓝天白云，听屋后飞机降落，享受“世外桃源”般的惬意。
以水滋养身体，且能宠辱不惊，豁达乐观，再有舒适的生活环境，这或许就是朱老的长寿密码。, 百拇医药(卫红霞)
爱吃红薯爱喝汤
朱老说五谷杂粮是最好的补品，因此，他在饮食上坚持“道法自然、顺应时节”，就是啥季节产啥粮食、蔬菜，就吃啥。老人尤其爱吃红薯，不管是煮红薯、蒸红薯，还是烧红薯，她都吃得特别开心。
“红薯稀饭和蔬菜是奶奶的最爱，平时每顿饭煮一碗耙耙菜(素菜汤)，吃饭从来离不开汤。正餐过后，她还爱喝点酸奶。”53岁的孙子朱方志说，“奶奶除了爱喝白面汤、杂粮汤、菜汤外，对小火慢熬的大米汤(米油)特别感兴趣。”喝汤有利于补充人体营养且易被机体所吸收。因此，朱老一年到头很少吃药。体检时，其生理指标也正常。
坚持运动和洗澡
老人经常说，好身体是练出来的，人千万不要偷懒。因此，朱老坚持每天早6点起床，90多岁时还在田间打谷子、摘菜籽;110岁前后，还每天坚持割猪草、打扫院坝、择菜烧火等。虽然，现在朱老干不了活了，也会经常到院坝或者在屋旁的竹林里慢慢转圈，还自创了一套健身操，就是边走边抬头、甩手。
平时，老人很爱干净，每天晚上都要打水洗一遍身子才睡觉，而这個习惯老人至少保持了50年。洗澡能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的抗病力。朱老说：“我经常洗澡，你看，皮肤是不是老得慢呀？”确实，眼前的朱老红光满面，老人斑也很少。
“上善若水”享幸福
朱老奉行“上善若水”，她不争不抢，与人为善。她常说：“人这一生要慢慢往前走，要顺其自然。你愁啊、苦啊、急啊、争啊，有什么用呢？日子都是自己的，乐呵呵地过每一天多好!”正是这种“难得糊涂”的心态，让朱老一生乐观开朗。
“她很‘稳得起’，啥事都不放在心上。”朱老的孙女朱代芳如是说。朱代芳今年已经62岁了，初中前，她都和奶奶同住，她感觉奶奶心态一直很好，处变不惊。朱老虽然没有念过书，也不识字，但她喜欢看电视，特别爱看歌舞、戏剧等文娱节目，经常跟着节目哼哼笑笑。
朱老的家紧邻双流机场二跑道，门前两片池塘，四周绿树环绕。春秋时节，日晴风定，老人常常坐在竹椅上，看院内花开花落，观天上蓝天白云，听屋后飞机降落，享受“世外桃源”般的惬意。
以水滋养身体，且能宠辱不惊，豁达乐观，再有舒适的生活环境，这或许就是朱老的长寿密码。, 百拇医药(卫红霞)
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