如今很多健身场地都有健身高手“云集”，来健身的爱好者中，不乏50岁以上的老人能将几十斤甚至百余斤的石头哑铃、杠铃等器材轻松举起(人们习惯将这种运动称为举铁)，丝毫不输年轻人。其实，举铁并非年轻人的“专利”，老年人只要用正确的方法进行这类抗阻力训练，不但有利于增强肌肉力量，而且有助于打造健康长寿的好体魄。

    60岁后举铁可维持肌肉力量

    随着年龄增长，老人会出现肌肉松弛、肌肉量减少的情况，尤其在60岁以后，人体的肌肉力量会加速损失。因此，对于老人来说，训练肌肉力量比增加肌肉量更重要。重要的是，肌肉力量是可以通过举铁等训练来維持的，甚至还可以加强。

    举铁还有很多好处，经常举铁的老人，可收获以下几点好处：保持全身的正常肌张力;有利于维护心血管系统的功能，防止心内血管疾病;经常锻炼更有精气神;帮助提升代谢率，有助于控制体重;维持或提高肌肉和骨骼的力量 ......